Суп з сайри в мультиварці

дивно простий рецепт апетитного супу! Суп з сайри в мультиварці - дуже простий рецепт смачного рибного супу, який завдяки використанню цього кухонного чудо-приладу, дуже легкий і досить швидкий у виконанні. Рибу при цьому не доведеться чистити, що так не люблять господині. Адже за основу страви взяті звичайні рибні консерви.
svetikaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 2 г
жири 25 % 2 г
вуглеводи 50 % 4 г
37 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 50 хв

всі необхідні для супу овочі-картопля, ріпчаста цибуля і морква - очистити, промити під проточною холодною водою і обтерти паперовими рушниками або серветками.Далі порізати картоплю невеликими кубиками. Ріпчасту цибулю дрібно нашаткувати. А морквину нарізати брусочками середньої величини.

у чашу мультиварки налити трохи рослинного масла (можна використовувати соняшникову або оливкову олію) і вибрати режим "обсмажування" або "Випічка" в меню на панелі управління приладу. Встановити таймер на 15 хвилин роботи. Всипати в чашу мультиварки нарізані цибулю і моркву і обсмажити їх до красивого золотистого кольору, періодично помішуючи дерев'яною або силіконовою лопаткою, щоб овочі не пригоріли. Кришкою мультиварку не закривати.

Крупу кілька разів промити холодною водою і злити зайву воду через дрібне сито. Після 15 хвилин додати в чашу мультиварки нарізану кубиками картоплю і промитий кус-кус.

відрити банку з консервованою сайра і також перекласти її до овочів в чашу мультиварки.

окремо в чайнику закип'ятити чисту питну воду, після чого влити її також в чашу мультиварки. Перешкодити всі інгредієнти. Закрити кришкою мультиварку. Вибрати в меню на панелі управління режим "Суп" або "Варка" і встановити таймер на одну годину.

за 5-10 хвилин до готовності відкрити мультварку і додати спеції - лавровий лист і запашний перець. Спробувати суп на смак і додати сіль і чорний мелений перець за смаком. Кількість солі залежить від конкретних консервів, які використовуються для супу.

свіжу зелень промити, висушити і також пересипати в чашу мультиварки.

після того, як таймер спрацює, залишити мультиварку закритою ще приблизно на 15 хвилин, щоб суп настоявся.

потім розлити суп з консервованої сайри по порційних тарілках, прикрасити зелень і можна подавати на стіл.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Запашний перець - 263   ккал/100г
  • Кускус - 112   ккал/100г
  • Сайра консервована - 88   ккал/100г

Схожі рецепти