Салат капуста перець болгарський помідори

корисний, смачний з найдоступніших овочів! Простий в приготуванні салат, який наситить ваш організм вітамінами. Його можна заправити оливковою олією або натуральним йогуртом. Підійде до м'яса, до картоплі і багато чому іншому.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 1 г
жири 50 % 7 г
вуглеводи 43 % 6 г
98 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з капусти, болгарського перцю і помідорів? Підготуйте всі овочі за списком. Якщо у вас є можливість, то використовуйте молоду капусту. У неї соковиті ніжні листи, що зробить салат більш яскравим і апетитним.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    З капусти приберіть зіпсовані зовнішні листи. Кочан обполосніть під проточною холодною водою і обсушити паперовими серветками. На капусті не повинно залишитися надлишків води. Наріжте капусту тонкими смужками і відправте в глибоку відповідний посуд.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Болгарський перець обполосніть, розріжте навпіл і видаліть насіння з серцевиною. Салат буде виглядати яскравіше і красивіше, якщо ви візьмете перці різних кольорів. Я в цей раз взяла жовтий перець. Отже, наріжте перець тонкими полукружьями або пір'ям. Надішліть до капусти.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Помідори обполосніть і обсушити. Наріжте невеликими шматочками або великими кубиками і додайте в салатник. Я зазвичай для овочевих салатів використовую кілька помідорів чері. Вони соковиті, солодкуваті, що надає готовій страві особливий смак.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Цибулю очистіть і наріжте тонко. Для овочевих салатів ідеально підходить цибуля шалот, білий салатний або червоний лук.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Приготуйте заправку. У невеликій глибокій ємності змішайте оливкову олію і сік половини лимона. За бажанням додайте дрібку меленої паприки та інших улюблених приправ. Ретельно все перемішайте.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Посипте салат дрібно нарізаною зеленню такий як: петрушка, кріп або зелений молодий лук. Посоліть за смаком і полийте заправкою.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Ретельно все перемішайте і залиште салат настоятися 5-10 хвилин. Ще раз перемішайте, прикрасьте кількома гілочками петрушки або кропу і подавайте!

у салат можна додати сиру моркву, натерту на крупній тертці або на овочерізці для корейських салатів. Морквина прекрасно поєднується з усіма овочами і додасть готовій страві особливий смак. 

приємного вам апетиту!

щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.

готуйте салати тільки з повністю охолоджених продуктів. Приготований з теплих, салат може швидко зіпсуватися.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Зелена капуста - 46   ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти