Салат з копченою фореллю

Легкий салат з рибою і овочами! Ідеальна вечеря для двох! Дивовижного смаку салату вдалося досягти завдяки вдалому поєднанню ніжною копченої риби, відварному молодому картоплі і хрустким огірочками з зеленню. Невелика кількість інгредієнтів перетворюються в прекрасне блюдо.
ТаТаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 1 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 67 % 2 г
18 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 25 хв

найдовше в цій страві готується картопля, тому починаємо процес приготування його варіння. Краще взяти молоді овочі невеликого розміру, вони приготуються швидко, не встигнуть розваритися і в готовому вигляді будуть дуже ніжними.

очищаємо молоду картоплю, промиваємо проточною водою. Перекладаємо в каструлю, заливаємо водою і доводимо до кипіння. Додаємо трохи солі, відварюємо до готовності протягом 10-15 хвилин.

поки готується картопля, можемо зайнятися іншими овочами. Червоний лук, який підкреслить смак і вигідно прикрасять блюдо яскравими фарбами, очищаємо, промиваємо і витираємо насухо. Нарізаємо цибулю тонкими півкільцями. Огірки також промиваємо, відрізаємо носик і хвостик, витираємо. Нарізаємо огірок четвертинками кілець.

в окремому посуді з'єднуємо вершки, свіжовичавлений лимонний сік і хрін. Перемішуємо інгредієнти і додаємо холодну воду. Ще раз розмішуємо заправку до однорідності.

крес салат промиваємо проточною водою і добре висушуємо його. Це можна зробити, промокнув його сухими рушниками, але, щоб зелень не стала млявою і прим'ятою, краще залишити його для просушування на свіжому повітрі.

Салат з фореллю краще подавати порційно, тому відразу ділимо зелень, нарізані огірки і цибулю між тарілками. Акуратно розкладаємо зелень і овочі.

картопля до цього часу вже повністю готовий, зливаємо з нього воду і трохи охолоджуємо. Нарізаємо картоплю кубиком, додаємо до овочів.

Настала черга основного інгредієнта-форелі. Рибу поділи на невеликі шматочки, краще не нарізати, а розділити руками, тоді загальний вигляд буде більш ефектним. Розкладаємо шматочки форелі на овочах, формуючи єдину композицію.

поливаємо салат приготовленої заздалегідь заправкою. При бажанні можна присипати невеликою кількістю солі і чорного меленого перцю. Прикрашаємо салат часточкою лимона і подаємо до столу.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал / 100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 300   ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал / 100г
  • Вершки - 300   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Хрін - 49   ккал/100г
  • Хрін тертий з лимоном - 117   ккал/100г
  • Хрін тертий з часником - 72   ккал/100г
  • Хрін тертий столовий - 117   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Форель - 97   ккал/100г
  • Форель копчена - 132   ккал/100г
  • Форель відварна - 89   ккал/100г
  • Форель слабосолона - 186   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал / 100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Крес-салат - 32   ккал/100г

Схожі рецепти