солодкий суп із сухофруктів

Максимально корисний вітамінний фруктовий суп. Напевно хтось здивується, побачивши назву рецепта. Так, суп може бути не тільки з овочів і звичних продуктів, але і з сухофруктів. Це справжня криниця корисних речовин. Фруктовий суп допоможе в осінньо-весняний період зміцнити імунітет.
ЮліяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 5 % 1 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 95 % 19 г
79 ккал
ГІ: 60 / 20 / 20

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати інгредієнти для приготування солодкого супу із сухофруктів.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курагу, чорнослив, родзинки ретельно помити. Курага у мене була велика, я розрізала її на дві частини, а чорнослив залишила цілим.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У каструлі закип'ятити 500 мл води, опустити сухофрукти, дати закипіти. Варити сухофрукти при помірному кипінні 10 хвилин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    За бажанням додати в суп корицю. Вона додасть злегка пряний смак і аромат. Варити сухофрукти до м'якості. Бажано, щоб вони не були перевареними.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Крохмаль розвести в 50 мл води до зникнення грудочок.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Щоб суп злегка згустити, влити крохмаль при кипінні тонкою цівкою. При цьому перемішати суп круговими рухами, щоб крохмаль розподілився в рідині рівномірно.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Відразу, поки крохмаль не заварився, влити в суп яблучний сік, перемішати.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додати цукор за смаком, перемішати.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Довести суп до кипіння і відразу зняти з плити. Дати настоятися під кришкою 15 хвилин. Подавати фруктовий суп можна теплим або остиглим. Смачного!

Курага і чорнослив мають високий вміст солей калію. Це робить їх особливо корисними при захворюваннях нирок, для серцево-судинної, кровоносної системи. Також сухофрукти сприяють поліпшенню травлення і підвищенню імунітету.

співвідношення сухофруктів можна коригувати за смаком і вибрати варіант, який більше подобається.
яблучний сік можна замінити на сушені яблука. Тоді потрібно спочатку зварити яблука до м'якості, дати їм трохи настоятися. Вийняти яблука з каструлі і продовжити варити суп, додавши сухофрукти.
сік так само можна замінити і водою. Такий варіант фруктового супу відмінно підійде для розвантажувальних днів. В цьому випадку його краще варити без цукру.

замість кориці можна додати стручок ванілі.
я використовувала яблучний сік без цукру, і він надав супу відчутну кислинку. Наступного разу спробую готувати на яблучному відварі.
Суп із сухофруктів корисно включати в дитяче меню в якості перекусу. Підійде він і для пісних днів.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кориця - 247   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Крохмаль - 320   ккал/100г
  • Курага - 215   ккал/100г
  • Урюк - 290   ккал/100г
  • Персики сушені - 254   ккал/100г
  • Ізюм - 280   ккал/100г
  • Кишмиш - 279   ккал / 100г
  • Чорнослив - 227   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Сік яблучний - 42   ккал/100г

Схожі рецепти