склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготувати інгредієнти для приготування солодкого супу із сухофруктів.
Крок 2:
Курагу, чорнослив, родзинки ретельно помити. Курага у мене була велика, я розрізала її на дві частини, а чорнослив залишила цілим.
Крок 3:
У каструлі закип'ятити 500 мл води, опустити сухофрукти, дати закипіти. Варити сухофрукти при помірному кипінні 10 хвилин.
Крок 4:
За бажанням додати в суп корицю. Вона додасть злегка пряний смак і аромат. Варити сухофрукти до м'якості. Бажано, щоб вони не були перевареними.
Крок 5:
Крохмаль розвести в 50 мл води до зникнення грудочок.
Крок 6:
Щоб суп злегка згустити, влити крохмаль при кипінні тонкою цівкою. При цьому перемішати суп круговими рухами, щоб крохмаль розподілився в рідині рівномірно.
Крок 7:
Відразу, поки крохмаль не заварився, влити в суп яблучний сік, перемішати.
Крок 8:
Додати цукор за смаком, перемішати.
Крок 9:
Довести суп до кипіння і відразу зняти з плити. Дати настоятися під кришкою 15 хвилин. Подавати фруктовий суп можна теплим або остиглим. Смачного!
Курага і чорнослив мають високий вміст солей калію. Це робить їх особливо корисними при захворюваннях нирок, для серцево-судинної, кровоносної системи. Також сухофрукти сприяють поліпшенню травлення і підвищенню імунітету.
співвідношення сухофруктів можна коригувати за смаком і вибрати варіант, який більше подобається.
яблучний сік можна замінити на сушені яблука. Тоді потрібно спочатку зварити яблука до м'якості, дати їм трохи настоятися. Вийняти яблука з каструлі і продовжити варити суп, додавши сухофрукти.
сік так само можна замінити і водою. Такий варіант фруктового супу відмінно підійде для розвантажувальних днів. В цьому випадку його краще варити без цукру.
замість кориці можна додати стручок ванілі.
я використовувала яблучний сік без цукру, і він надав супу відчутну кислинку. Наступного разу спробую готувати на яблучному відварі.
Суп із сухофруктів корисно включати в дитяче меню в якості перекусу. Підійде він і для пісних днів.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Кориця - 247 ккал/100г
- Цукор-пісок - 398 ккал/100г
- Цукор - 398 ккал/100г
- Крохмаль - 320 ккал/100г
- Курага - 215 ккал/100г
- Урюк - 290 ккал/100г
- Персики сушені - 254 ккал/100г
- Ізюм - 280 ккал/100г
- Кишмиш - 279 ккал / 100г
- Чорнослив - 227 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Сік яблучний - 42 ккал/100г