Борщ без м'яса без засмажкою з буряком

найсмачніший і ситний суп, який можна зварити на воді! Для борщу без м'яса з буряком вам будуть потрібні лише овочі з городу. Таке перше блюдо можна сміливо назвати дієтичним, так як готується воно без традиційного обсмажування овочів, а на смак виходить відмінним і неймовірно смачним!
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 1 г
жири 14 % 1 г
вуглеводи 71 % 5 г
29 ккал
ГІ: 80 / 0 / 20

покрокове приготування

час приготування: 35 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зварити борщ без м'яса і без засмажкою з буряком? Підготуйте всі необхідні овочі. По можливості використовуйте молоду капусту, вона м'якша і солодкувата, що додасть готовій страві особливий смак.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Картоплю почистіть і наріжте кубиками невеликого розміру. Можете подрібнити бульби так, як вам більш звично, наприклад брусочками або дуже великими фрагментами.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Залийте картоплю холодною водою і відправте каструлю на сильний вогонь. Ви можете використовувати замість звичайної води бульйон курячий або овочевий. Після закипання плиту зменшіть до помірного, додайте трохи солі і варіть до готовності картоплі(час залежить від того, який сорт ви використовуєте і яким розміром у вас шматочки). Мені знадобилося приблизно 15-20 хвилин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У цей час підготуйте все інше. Лук, буряк, моркву і часник почистіть і обполосніть разом в лаврушкой і зеленню під проточною водою.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Капусту наріжте тонкими смужками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Буряк і моркву натріть на дрібній тертці. Збризнете буряк соком свіжовичавленого лимона, це додасть кислинку готової страви і збереже яскравий червоний колір бульйону.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Лук наріжте максимально маленькими кубиками.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    На томатах зробіть хрестоподібні надрізи і залийте їх окропом. Залиште таким чином на 2 або 3 хвилини.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Воду злийте, а з помідорів без праці видаліть шкірку.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Наріжте помідори дрібними кубиками. Я зазвичай використовую ще кілька штучок помідорів чері. Вони мають солодкуватий смак, що додасть готовій страві особливі нотки і яскравість.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Коли картопля буде готовий плиту зробіть на максимум. Надішліть в каструлю буряк, моркву і цибулю. Дайте покипіти близько 3х хвилин.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Далі додайте в борщ помідори, злегка зменшіть плиту і готуйте ще хвилин 5.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Відправте до овочів капусту і лавровий лист, за бажанням додайте 1 ст.л. рослинного масла. Варіть все разом до готовності капусти(зазвичай на це йде від 3х до 5ти хвилин).

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Залишилися останні штрихи, додайте в готовий борщ дрібно нарізану зелень і часник, подрібнений будь-яким зручним для вас способом. Так само в цьому кроці можна додати улюблені спеції, я використовую зазвичай мелену червону паприку. Спробуйте ще раз на сіль і якщо потрібно, то досоліть. Додайте вогонь і після появи перших ознак закипання, каструлю зніміть з вогню, накрийте кришкою і дайте настоятися борщу не менше 15 хвилин.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Ароматний і найсмачніший дієтичний борщ готовий! При подачі можна посипати запашним або чорним меленими перцями.

Борщ вважається самим збалансованим і корисним першою стравою для чоловіків. Зазвичай його варять на м'ясному бульйоні, додаючи при обсмажуванні овочів улюблені соуси, спеції і так далі. Спробуйте приготувати борщ на воді без засмажкою, його можна запропонувати тим, хто на дієті або дотримується посту.


морквину і буряк можна попередньо запекти в духовці до готовності, а потім нарізати від руки тонкою соломкою і додати до готового картоплі для подальшого приготування.


якщо ви використовуєте не молоду капусту, то закиньте її варитися разом з картоплею, так як їй потрібно довше часу для приготування, ніж молодому качану.
лавровий лист і часник з рецепта можна зовсім виключити.

якщо ви використовуєте сезонні солодкі овочі, то смак готового борщу вийде просто відмінним!

традиційно до кожної тарілочці можна запропонувати сметану.

приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал / 100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Буряк - 40   ккал/100г
  • Сушений буряк - 278   ккал/100г
  • Буряк відварний - 49   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Молода капуста - 27   ккал/100г

Схожі рецепти