Салат з кальмаром ковбасним сиром і пекінською капустою

Урізноманітни своє повсякденне меню неповторним смаком! Салат з кальмаром ковбасним сиром і пекінською капустою - дуже легкий салат для вечірньої вечері або легкого перекусу. Ковбасний сир надає якусь пікантність цієї страви. А заправка з додаванням соєвого соусу вносить східні нотки.
ЯлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 67 % 6 г
жири 22 % 2 г
вуглеводи 11 % 1 г
41 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 40 хв

1. Закип'ятити в чайнику воду. Заморожені кальмари покласти в миску і залити їх окропом. Залишити в такому положенні на хвилину-дві, поки не згорнеться з них шкурка. Потім злити гарячу воду. І залити кальмари холодною водою. Дати постояти їм деякий час, поки не охолонуть, дістати з води і почистити. Акуратно підчепивши з краю, зняти шкірку. Далі видалити нутрощі і хрящову хорду. Ще раз добре промити кальмари під проточною водою.

окремо поставити каструлю з водою на плиту і довести її до кипіння. Після чого посолити воду за смаком і опустити в окріп кальмари. Варити їх протягом 2-3 хвилин з моменту повторного закипання води, після чого злити воду. Остудити кальмари і нарізати їх тонкими смужками.

2. Курячі яйця також помістити в каструлю з водою і відварити протягом 10 хвилин з моменту кипіння. Потім злити гарячу воду і залити холодною. Очистити яйця від шкаралупи і також нарізати соломкою.

3. Ковбасний сир очистити від плівки, зрізати краю, а решта нарізати брусочками.

4. Пекінську капусту добре промити під проточною водою і обсушити. Потім дрібно порізати.

5. Свіжі огірки промити, висушити. Покласти їх на обробну дошку і нарізати соломкою.

6. Змішати всі підготовлені інгредієнти в мисці для салату.

7. Приготувати заправку для салату. Для цього змішати свіжовичавлений лимонний сік і соєвий соус між собою. Додати чорний мелений перець за своїм смаком і добре збити суміш ручним віночком або виделкою. Тепер потрібно спробувати заправку і додати сіль при необхідності. Ось і все! Заправка готова!

8. Полити приготовленої заправкою салат з кальмарів і сиру, перемішати всі продукти між собою. Спробувати салат на смак і в разі необхідності додати сіль.

за бажанням салат з вареними кальмарами, свіжим огірком і ковбасним сиром можна прикрасити свіжою зеленню і подавати на стіл!

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Кальмари смажені - 175   ккал/100г
  • Кальмари відварні - 110   ккал/100г
  • Кальмари свіжі - 74   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Китайська капуста - 16   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Сир ковбасний - 268   ккал / 100г

Схожі рецепти