Салат з авокадо і яйцем

смачний, ситний, яскравий, красивий і оригінальний! Салат з авокадо і яйцем Любителям ситних салатів на основі овочів цей рецепт обов'язково припаде до смаку. Всі інгредієнти в ньому підібрані дуже вдало: хрусткі помідори і салат, пікантна цибуля, маслянистий авокадо і ніжне варене яйце з цікавою заправкою.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 4 г
жири 56 % 10 г
вуглеводи 22 % 4 г
126 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити смачний салат з авокадо і яйцем? Дуже легко і просто! Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Помідори вимийте, обсушити і розріжте навпіл. Я для кольору взяла трохи жовтих черрі. Якщо використовуєте звичайні помідори, наріжте їх часточками. Помідори потрібні соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки і приготування вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Авокадо розріжте навпіл, видаліть кісточку. Кожну половинку очистіть від шкірки і наріжте скибочками. Я ріжу полукружьями-так авокадо красиво виглядає в салаті. Важливо очищати авокадо саме в такій послідовності. Адже авокадо містить ефірні масла і після зняття шкірки плід стає слизьким. При розрізанні його навпіл можете порізатися.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Червону цибулину очистіть і наріжте тонкими півкільцями. За бажанням можете замаринувати цибулю в суміші оцту і цукру на 20 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Яйця зваріть некруто (2-3 хвилини) або круто (9-10 хвилин), охолодіть, очистіть і наріжте часточками або кружечками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Суміш салатного листя можете взяти готову магазинну або зробити самостійно з тієї зелені, яка у вас є.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Петрушку вимийте, обсушити і дрібно порубати. Крім петрушки можете брати і іншу зелень-кріп, кінзу, зелена цибуля або суміш різних трав.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    У мисці з'єднайте листя салату, авокадо, помідори, цибулю і петрушку. Салат можете посолити, але я зазвичай не додаю сіль в салати з майонезом. Все полийте лимонним соком і акуратно перемішайте.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Викладіть салат на тарілку і прикрасьте по колу четвертинками вареного яйця. Подайте салат до столу. Поруч поставте соусники з майонезом і сметаною, якими можна додатково заправити салат. Смачного!

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал / 100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал / 100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Авокадо - 208   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Листя салату - 12   ккал/100г

Схожі рецепти