Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити салат з авокадо і червоною рибою? Підготуйте інгредієнти. Для приготування салату з авокадо і червоною рибою нам знадобиться: шматок будь слабосоленої червоної риби (сьомга, форель, горбуша, нерка і т.д.), помідори черрі, авокадо, рукола, чорний мелений перець і сіль.
Крок 2:
Рукколу вимийте, обсушити. Великі листи порвіть руками. Можна додати і інші салатні листя за смаком, але руколи має бути більше.
Крок 3:
Помідори черрі вимийте, обсушити і розріжте навпіл.
Крок 4:
Червону рибу наріжте тонкими скибочками. Для зручності нарізування можна попередньо покласти рибу в морозилку. Буквально на 20-30 хвилин. Тоді рибу можна буде легко нарізати найтоншими скибочками, а після нарізки вона швидко відтане.
Крок 5:
Авокадо очистіть від шкірки, розріжте навпіл і видаліть кісточку. М'якоть наріжте довгими тонкими скибочками.
Крок 6:
Заправка. Для приготування заправки нам знадобиться: оливкова олія, лимонний сік і рідкий мед.
Крок 7:
З'єднайте лимонний сік, оливкову олію і рідкий мед. Збийте все до однорідності.
Крок 8:
У салатнику з'єднайте червону рибу, авокадо, помідори черрі, рукколу.
Крок 9:
Салат посоліть, посипте свіжомеленим перцем. Полийте заправкою і подайте до столу. Смачного!
Салат виходить дуже красивим - то що потрібно для святкового столу.
крім слабосоленої червоної риби можна брати підкопчену.
цікаво, що при наявності досить таки калорійної риби всі інші інгредієнти практично не містять вуглеводів. Тому смак і калорії в цьому салаті ідельно збалансовані. Салат не здається щільним і дуже жирним, але за рахунок червоної риби є досить ситним.
Салат можна подати так, як у мене - на блюді, а можна викласти все шарами, формуючи порції в кулінарному кільці: авокадо, червона риба - черрі - рукола. Зверху полити заправкою.
помідори вибирайте соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки і приготування вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Мед - 400 ккал/100г
- Авокадо - 208 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал / 100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Рукола - 25 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Червона риба - 191 ккал/100г
- Суміш мелених перців - 255 ккал/100г