Салат з авокадо і червоною рибою

Авокадо, риба, черрі і рукола під ароматною заправкою. На день народження чоловіка приготувала салат з червоною рибою. Це у нас вже 10 років така традиція. Це обов'язкова частина привітання. Зазвичай я готую наш улюблений"Кульбаба & quot; (рецепт у мене в кулінарній книзі), але іноді знаходжу цікаві рецепти, які теж хочеться реалізувати. Цього разу вибір припав на цей салат. Хоча"Кульбаба & quot; Мені теж доведеться готувати.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 6 г
жири 45 % 14 г
вуглеводи 35 % 11 г
196 ккал
ГІ: 45 / 0 / 55

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з авокадо і червоною рибою? Підготуйте інгредієнти. Для приготування салату з авокадо і червоною рибою нам знадобиться: шматок будь слабосоленої червоної риби (сьомга, форель, горбуша, нерка і т.д.), помідори черрі, авокадо, рукола, чорний мелений перець і сіль.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Рукколу вимийте, обсушити. Великі листи порвіть руками. Можна додати і інші салатні листя за смаком, але руколи має бути більше.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Помідори черрі вимийте, обсушити і розріжте навпіл.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Червону рибу наріжте тонкими скибочками. Для зручності нарізування можна попередньо покласти рибу в морозилку. Буквально на 20-30 хвилин. Тоді рибу можна буде легко нарізати найтоншими скибочками, а після нарізки вона швидко відтане.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Авокадо очистіть від шкірки, розріжте навпіл і видаліть кісточку. М'якоть наріжте довгими тонкими скибочками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Заправка. Для приготування заправки нам знадобиться: оливкова олія, лимонний сік і рідкий мед.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    З'єднайте лимонний сік, оливкову олію і рідкий мед. Збийте все до однорідності.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    У салатнику з'єднайте червону рибу, авокадо, помідори черрі, рукколу.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Салат посоліть, посипте свіжомеленим перцем. Полийте заправкою і подайте до столу. Смачного!

Салат виходить дуже красивим - то що потрібно для святкового столу.

крім слабосоленої червоної риби можна брати підкопчену.

цікаво, що при наявності досить таки калорійної риби всі інші інгредієнти практично не містять вуглеводів. Тому смак і калорії в цьому салаті ідельно збалансовані. Салат не здається щільним і дуже жирним, але за рахунок червоної риби є досить ситним.

Салат можна подати так, як у мене - на блюді, а можна викласти все шарами, формуючи порції в кулінарному кільці: авокадо, червона риба - черрі - рукола. Зверху полити заправкою.

помідори вибирайте соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки і приготування вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Мед - 400   ккал/100г
  • Авокадо - 208   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Рукола - 25   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Червона риба - 191   ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255   ккал/100г

Схожі рецепти