Салат з куркою буряком і волоським горіхом

Простий і смачний, з найдоступніших продуктів! Пікантний салат з буряком, куркою, волоським горіхом підходить для буднів і свят. Готується швидко і просто, впорається навіть новачок в кулінарії. Прикрасить будь-який стіл!
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 43 % 12 г
жири 36 % 10 г
вуглеводи 21 % 6 г
159 ккал
ГІ: 17 / 0 / 83

покрокове приготування

час приготування: 1 год 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з куркою буряком і волоським горіхом? Досить просто. Для початку підготуйте всі необхідні інгредієнти за списком. Буряк можете використовувати відварну або запечену в духовці у фользі до готовності. У магазинах продається вже готова відварений буряк у вакуумній упаковці. Використання магазинної буряка заощадить вам час на підготовку.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Куряче філе вимийте і відваріть в киплячій підсоленій воді до готовності приблизно 20 хвилин. Потім курку охолодіть і наріжте невеликими кубиками. Замість вареної курки можете філе обсмажити на сковороді або запекти в духовці у фользі. Замість свіжої курки можете використовувати копчену.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Готову буряк охолодіть, очистіть від шкірки і наріжте дрібними кубиками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Волоські горіхи промийте і підсушіть на сухій сковороді.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Потім дрібно порубати горіхи ножем.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Часник очистіть від лушпиння і також дрібно порубати або пропустіть через прес. Можете брати більше або менше часнику на свій смак.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У мисці змішайте курку, буряк, волоські горіхи і часник.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Заправте салат майонезом і перемішайте.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    На тарілку встановіть сервірувальне кільце діаметром 14-16 см.викладіть в нього салат і утрамбуйте. Поставте салат на 1 годину в холодильник. Якщо у вас немає часу і бажання викладати салат в кільце, можете просто все змішати в мисці і подати до столу.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Перед подачею кулінарне кільце зніміть. Салат прикрасьте свіжою зеленню. Смачного!

Салат буде красиво і акуратно виглядати, якщо нарізати всі інгредієнти однаковими за розміром і формою шматочками (наприклад, кубиками).

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви. Або взагалі заправити салат рослинним маслом.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Буряк - 40   ккал/100г
  • Сушений буряк - 278   ккал/100г
  • Буряк відварний - 49   ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал / 100г

Схожі рецепти