курка з персиками в кисло-солодкому соусі

ситна вечеря за 30 хвилин в східному стилі. Блюдо привабливо простотою і швидкістю приготування. Хто хоч раз пробував китайську їжу, знайдуть багато спільного, але це все ж слов'янський варіант. Проте коріння китайської кухні в наявності, поєднання солодкого і кислого, це зі сходу.
синьоокаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 10 г
жири 24 % 8 г
вуглеводи 47 % 16 г
165 ккал
ГІ: 81 / 0 / 19

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати продукти. М'ясо повинно бути кімнатної температури. Я брала консервований персик, але добре буде з ананасом, грушею, мандаринами. Кетчуп беріть томатний, без додаткових добавок, вони змінять смак, добре, якщо в кращу сторону.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Овочі і м'ясо помити, обсушити і нарізувати. Лук четвертинками, морква і перець брусочками, не особливо дрібно. А ось часник дрібно і краще скористатися ножем. Персики середнім кубиком. М'ясо нарізати поперек волокон, не дуже дрібно-на один укус, так воно швидко приготується і збереже соковитість.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Готуємо КИСЛО-солодкий СОУС. У посуді з товстим дном змішати сироп, цукор, соєвий соус, кетчуп і оцет 9%. Перемішуючи, на повільному вогні довести до кипіння.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У крохмаль додати 3 ст.л. охолодженої кип'яченої води із загального обсягу, добре розмішати. Отриманий розчин влити в закипілу суміш, інтенсивно перемішуючи. Долити близько 150-170 мл води, перемішати і дати закипіти, відразу прибрати з плити, ще розмішуючи деякий час. Води може знадобитися трохи менше або більше, соус повинен мати консистенцію киселю. Нехай поки настоюється.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Обсмажити овочі. У нагріту сковороду влити 3 ст.л. рослинного масла, нагріти і обсмажити цибулю до прозорості. Додати моркву, трохи обсмажити. Останнім додати болгарський перець, коли його трохи прихопить, прибрати сковороду з плити. Овочі повинні залишитися сируватими їх лише трохи обсмажити на середньому вогні.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Обсмажити М'ЯСО майже до готовності. В іншу, більш глибоку сковороду влити 4 ст.л. масла, нагріти. На сильному вогні обсмажити м'ясо, щоб з'явилася легка скоринка і м'ясо "запечаталося". Попередньо перемішати м'ясо в мисці з 2 ст.л. рослинного масла, так воно не буде "стріляти". Якщо м'ясо пустить сік, його негайно зібрати ложкою, щоб м'ясо обсмажувалося, а не варилося.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У майже готове м'ясо додати часник, сіль і перець. Зменшити нагрів до малого. Потім додати персики і овочі, перемішати і дати добре прогрітися. Разом обсмажувати буквально 2-3 хвилини.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Влити соус, перемішати і ось тут при необхідності підкоригувати кількість рідини, м'ясо повинно бути практично приховано. Плиту вимкнути, накрити нещільно кришкою і залишити хвилин на 5 просочитися і об'єднатися всім смакам, зрідка перемішати. Овочі і персик ще стануть м'якше, але мають стан аль-денте. Подавати гарячим з рисом / він встигне зваритися, поки готуємо курку/. Смак приголомшливий !

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець солодкий - 27   ккал / 100г
  • Морква - 33   ккал / 100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Персики - 46   ккал/100г
  • Персики консервовані - 68   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Кетчуп - 93   ккал/100г
  • Перець - 26   ккал/100г
  • Столовий оцет - 11   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Крохмаль кукурудзяний - 329   ккал/100г
  • Сироп - 300   ккал/100г

Схожі рецепти