Плов з квасолею

чудове поєднання рису і квасолі, ситне блюдо! Плов з квасолею готуватися досить просто. Особливу увагу потрібно приділити квасолі. Її слід замочувати у воді, щоб вона швидше зварилася. Вариться даний інгредієнт окремо, а потім додається до овочів і рису. Такий варіант плову відмінно підходить для пісного або вегетаріанського столу. Блюдо виходить дуже поживним, ароматним і незвичайним. Плов з квасолею можна подати до столу з салатом з пекінської капусти, маринованими помідорами, редискою.
НінельAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 2 г
жири 20 % 3 г
вуглеводи 67 % 10 г
80 ккал
ГІ: 56 / 0 / 44

спосіб приготування

Час приготування: 1 год

1. Квасоля для плову можна використовувати як чисто білу, так і плямисту. Потрібно брати ту квасолю, яка найбільше подобається за зовнішнім виглядом і смаком. Залити квасолю водою для набухання, на ніч поставити в холодильник.
2. Потім необхідно промити квасолю чистою водою. Висипати в каструлю і налити воду. Варити приблизно 20-30 хвилин. Проколоти ножем квасоля, якщо вона м'яка, то вимкнути вогонь. Відкинути на друшляк і сполоснути під краном.
3. Тепер можна підготувати овочі. Лук очистити від лушпиння, моркву звільнити від шкірки. Промити водою овочі, а потім подрібнити. Морква для плову краще крупно потерти, а цибулю навпаки дрібно порізати.
4. Висипати овочі в каструлю, додати квасолю. Налити воду і довести до кипіння.
5. Крупу промити водою. Якщо використовується пропарений рис, то можна додавати і в сухому вигляді. Насипати в воду рис, розмішати. Додати рослинне масло, сіль і чорний перець. Перемішати, включити повільний вогонь і варити під кришкою. Готується такий плов орієнтовно 20 хвилин. Рис повинен добре розпарюватися.
6. Розмішати ложкою плов, до столу подати в гарячому вигляді. Зелень можна не додавати при варінні, а краще посипати готову страву. Ще рекомендується відразу не розкладати рис з квасолею по тарілках, а дати настоятися. Для цього знадобиться хоча б 15 хвилин.

Плов з квасолею виходить оригінальний на смак, можна побалувати себе, коли набридає рис з м'ясом. За бажанням можна використовувати молоду заморожену квасолю, її не потрібно розмочувати у воді. Подавати плов можна не тільки з овочевими стравами, а й з м'ясними котлетами, биточками або відбивними. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Квасоля - 328   ккал/100г
  • Біла квасоля - 352   ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23   ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал / 100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Пропарений рис - 123   ккал/100г

Схожі рецепти