Салат зі свіжої капусти моркви і огірків

Легкий, смачний, простий, по-літньому свіжий, вітамінний! Салат зі свіжої капусти, моркви і огірків ви приготуєте за 10 хвилин. Подавати його можна в будь - який час дня-як закуску, перекус, легкий сніданок або вечерю. Салат добре поєднується зі смаженим або запеченим м'ясом, куркою, рибою.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 1 г
жири 53 % 8 г
вуглеводи 40 % 6 г
106 ккал
ГІ: 83 / 0 / 17

покрокове приготування

Час приготування: 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з капусти з морквою і огірками? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. З капусти зніміть верхні 2-3 листочка. Огірок помийте від забруднень. Моркву очистіть від шкірки і обполосніть.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Свіжу капусту тонко наріжте гострим ножем і трохи пам'ятаєте її руками. Для чого м'яти руками? Це необхідно для того, щоб капуста стала м'якше і соковитіше в салаті.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Перекладіть нарізану капусту в чашу, в якій будете готувати салат. Огірок розріжте уздовж навпіл і наріжте його скибочками. Якщо огірок великий, то його можна спочатку розрізати уздовж на 4 частини. Додайте нарізаний огірок до капусти.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Очищену моркву натріть на крупній тертці і додайте в чашу з салатом.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Заправте всі інгредієнти невеликою кількістю рослинного масла і лимонним соком.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    За смаком додайте сіль і цукор. Мені подобається такий салат з ноткою солодощі. Тому я додаю цукру трохи більше, ніж солі. Можна додати трохи спеції для салатів або меленого перцю. Тут орієнтуйтеся на свої смакові переваги.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Всі інгредієнти перемішайте, щоб заправка більш рівномірно розподілилася серед овочів. За бажанням можна додати трохи подрібненої зелені. Готовий салат перекладіть в салатник і подавайте до столу. Він стане відмінним доповненням до м'ясних страв, особливо до шашликів. Смачного!

з приходом весни хочеться урізноманітнити раціон свіжими овочами. Такий капустяний салат дуже універсальний. Для різноманітності смаку в нього можна додати трохи болгарського перцю або тертого яблука. 

Салат дуже смачний, ароматний і дуже хрусткий!

шкірку, якщо вона не груба, не пошкоджена і не гірка, зрізати не потрібно.

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо. 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Зелена капуста - 46   ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г

Схожі рецепти