гарбузовий суп пюре з гарбуза з плавленим сиром

дуже ніжний, ароматний і смачний суп-пюре з гарбуза! Гарбуз-корисний овоч, багатий великою кількістю вітамінів, з якого можна приготувати величезну кількість різних страв: супи, гаряче, випічку і навіть десерти. Гарбуз поєднується з багатьма іншими овочами і продуктами. З неї виходять смачні супи-пюре, в які можна поєднувати різні інгредієнти. Особливо цікавим на смак виходить суп-пюре з гарбуза з плавленим сиром.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 3 г
жири 33 % 7 г
вуглеводи 52 % 11 г
92 ккал
ГІ: 82 / 0 / 18

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти для супу-пюре з гарбуза за списком. Гарбуз миємо, чистимо, видаляємо насіння, м'якоть нарізаємо кубиками. У зимовий час для варіння такого супу можна використовувати заморожену гарбуз.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Картоплю миємо, чистимо і також нарізаємо кубиками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Кладемо гарбуз і картоплю в каструлю, вливаємо воду і варимо близько 20 хвилин, до м'якості овочів. Щоб суп вийшов ще смачніше і поживніше, його можна приготувати не на простій воді, а на м'ясному бульйоні. Якщо гарбуз дуже м'яка, а картопля твердий, то краще овочі варити окремо, щоб гарбуз швидко не розварилася і не перетворилася в кашу, а картопля залишився твердим.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння, нарізаємо кубиками.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Морква миємо, чистимо і натираємо на крупній тертці. Зубчики часнику звільняємо від плівочки і нарізаємо тонкими пластинками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    На сковороду кладемо шматочок вершкового масла, включаємо вогонь, даємо йому розтопитися. На масло кладемо приготовані ріпчасту цибулю, моркву і часник. Обсмажуємо овочі на середньому вогні до рум'яності.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Овочеву зажарку відправляємо в каструлю з гарбузом і картоплею, варимо їх разом ще близько 5 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Плавлений сир, щоб він швидше розплавився, краще трохи заморозити в морозилці і натерти на крупній тертці. Плавлений сир потрібно використовувати натуральний, хорошої якості. Натертий сир кладемо в каструлю з супом. Додаємо сіль, чорний мелений перець за смаком, для аромату можна додати лавровий лист і запашний перець горошком.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Варимо суп ще 5-7 хвилин. Вимикаємо вогонь. Прибираємо з бульйону лавровий лист і перець горошком. Пробиваємо суп блендером до перетворення його в пюре. Даємо супу постояти трохи під кришкою і подаємо до столу. Щоб суп-пюре з гарбуза вийшов ще ніжніше на смак, його можна заправити сметаною або вершками. Дуже смачний суп зі свіжою зеленню і грінками. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал / 100г
  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Плавлений сир 60 % - ної жирності - 354   ккал / 100г
  • Плавлений сир 45 % - ної жирності - 294   ккал/100г
  • Сир " мегле» - 590   ккал/100г
  • Сир " тартар» - 348   ккал/100г
  • Сир «сир «шавру» (козячий) - 173   ккал/100г
  • Сир " Віола» - 307   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал / 100г
  • Запашний перець - 263   ккал/100г

Схожі рецепти