Шахтарський суп з гречкою

ідеальне блюдо для сімейного обіду! Смачно і корисно! Шахтарський суп з гречкою - просте домашнє блюдо, яке з легкістю забезпечить повноцінний обід для сім'ї. Прекрасний смак курячого бульйону доповнюється овочами і зеленню, а відсутність спецій в рецепті дозволяє не готувати окремі страви для маленьких дітей.
ЕлюAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 3 г
жири 30 % 3 г
вуглеводи 40 % 4 г
52 ккал
ГІ: 50 / 50 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 10 хв

готувати Шахтарський суп починаємо з бульйону. М'ясо курки (брати можна будь-яку частину) промиваємо під проточною водою і складаємо в каструлю. Заливаємо необхідним для бульйону кількістю води, ставимо на сильний вогонь до закипання. Коли вода майже закипіла, уважно стежимо, щоб не упустити момент утворення піни - всю її потрібно зібрати ложкою. Зменшуємо вогонь до мінімального і варимо бульйон протягом 45 хвилин. Курятина-м'яке і ніжне м'ясо, тому цього часу буде достатньо, щоб воно зварилося, а бульйон ввібрав весь смак і аромат.

поки м'ясо вариться, займемося овочами. Картоплю, цибулю і моркву очищаємо і моєму проточною водою. Нарізаємо картоплю брусочками. Як тільки бульйон готовий, дістаємо м'ясо і завантажуємо картопля. Курку залишаємо на тарілці для охолодження.

Гречку перебираємо, щоб видалити з неї сміття і неочищені крупинки. Промиваємо кілька разів, поки крупа не стане повністю чистою, а вода прозорою. Коли картопля вариться в бульйоні вже 7 хвилин, відправляємо туди ж гречку, помішувати і продовжуємо варити на повільному вогні.

очищену цибулю нарізаємо дрібними кубиками, а моркву натираємо на крупній тертці. Розігріваємо в сковороді рослинне масло, завантажуємо овочі і пасеруємо до готовності. Як тільки овочі готові, не тримаємо їх на сковороді, інакше вони втратять колір і не будуть виглядати красиво в готовій страві. Відразу відправляємо в каструлю до супу. Продовжуємо варити до готовності картоплі і гречаної крупи.

додаємо сіль, проварюємо ще 2 хвилини і вимикаємо. Петрушку промиваємо і просушуємо, дрібно рубаємо і відправляємо в суп на тому етапі, коли інші інгредієнти вже повністю готові. Якщо Завантажити петрушку трохи раніше і проварити довше, вона може розваритися, стати позбавленою смаку і втратити колір. При бажанні можна замінити зелень на будь-яку іншу (кріп, зелена цибуля).

відварене куряче м'ясо знімаємо з кістки, ріжемо на невеликі шматочки, викладаємо в кожну тарілку. Зверху наливаємо суп і подаємо в гарячому вигляді.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238   ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159   ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241   ккал/100г
  • Курчата - 140   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Гречка (цільне зерно) - 335   ккал / 100г
  • Темна гречана мука - 333   ккал/100г
  • Світла гречана мука - 347   ккал/100г
  • Гречка варена - 163   ккал/100г
  • Гречка - 313   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г

Схожі рецепти