Фруктовий десерт з яблук зі сметаною і м'ятою

швидкий і корисний десерт якраз до сніданку. Замість сметани можна використовувати натуральний йогурт без добавок і барвників. А також грецький йогурт або сирний крем.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 2 г
жири 22 % 5 г
вуглеводи 70 % 16 г
122 ккал
ГІ: 38 / 0 / 63

спосіб приготування

час приготування: 30 хв

для приготування десерту нам знадобляться яблука, сметана або йогурт), згущене молоко, лимонний сік.

1. Яблука очистити від шкірки, видалити серцевину, нарізати часточками. Для десерту краще використовувати соковиті кисло-солодкі сорти-семеринка, Гренні Сміт і подібні з яскравим вираженим смаком.

2. Скропити часточки яблук лимонним соком, щоб не потемніли, і перемішати.

3. Викласти фрукти в чашу для збивання. Додати до яблук згущене молоко і збити все блендером до однорідності.

4. На дно креманок викласти по 2 ст.л. яблучного пюре, зверху викласти 3 ст. л. сметани, потім ще 2 ст. л. яблучного пюре. Чергувати шари, поки не закінчаться інгредієнти.

5. Зверху десерт прикрасити листочками м'яти.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20% - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Яблука - 47   ккал/100г
  • Яблука сушені - 210   ккал/100г
  • Яблучний мус консервований - 61   ккал/100г
  • М'ята свіжа - 49   ккал/100г
  • М'ята сушена - 285   ккал/100г
  • М'ята - 49   ккал/100г
  • Молоко згущене з цукром - 324   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г

Схожі рецепти