1. Головна
    2. На сніданок
    3. Вівсяна каша - вівсянка на воді для схуднення

вівсяна каша-вівсянка на воді для схуднення

готуй відмінний сніданок, тримай себе у формі! Зазвичай після свят я набираю парочку зайвих кілограмів, тому намагаюся робити собі розвантажувальні дні. Це не зовсім дієта, але все ж допомагає позбутися від непотрібної ваги. Отже, мова йде про вівсянці. Приготувавши її на воді і вживши на сніданок, ви надовго забезпечите собі відчуття ситості. Худнемо разом?
Lubov♀Author avatar
автор рецепта
Овсяная каша - овсянка на воде для похудения
0
0264

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 3 г
жири 7 % 2 г
вуглеводи 81 % 22 г
124 ккал
ГІ: 0 / 86 / 14

спосіб приготування

Час приготування: 45 хв

ретельно миємо крупу холодною водою.

у невеликій каструльці закип'ятити воду, трохи підсолити її.

промиту крупу відправляємо в каструльку, заливаємо підготовленою водою і варимо на слабкому вогні протягом 30-40 хвилин. У процесі варіння не забуваємо прибирати пінку.

готову вівсянку заправляємо медом (це за бажанням - без меду буде не менш смачно).

їжте на здоров'я і будьте в формі!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Мед - 400   ккал/100г
  • Крупа вівсяна - 374   ккал/100г
  • Геркулес варений - 91   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: