Фрикадельки на пару

Фрикадельки-це завжди смачно і апетитно! Фрикадельки на пару - більш дієтичний варіант м'ясних страв. У ньому немає зайвого масла, а отже і зайвих калорій. Таке блюдо можна приготувати не тільки зі свининою. Відмінно підійде і м'ясо птиці, яке по праву вважається дієтичним. Відносно рису, в рецепті використовується дрібнозернистий рис для суші. За бажанням його можна замінити на будь-який інший вид рису на свій смак.
vasilNаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 10 г
жири 25 % 11 г
вуглеводи 52 % 23 г
236 ккал
ГІ: 9 / 70 / 22

спосіб приготування

час приготування: 4 год 30 хв

як зробити фрикадельки на пару?

приготувати дане блюдо можна будь-яким зручним способом. Дуже добре, якщо є пароварка або мультиварка з програмою "Пар". Але навіть не маючи кухонних девайсів, приготувати страву можливо, користуючись старим бабусиним методом: над каструлею з киплячою водою. Головне мати бажання і запастися хорошим настроєм!

1. Насипте рис в маленьку миску, залийте холодною водою. Залиште не менше, ніж на дві години. Рис за цей час повинен добре набрякнути.

2. Після закінчення зазначеного часу воду злийте. А рис розкладіть тонким шаром на робочій поверхні, застеленій пергаментом в кілька шарів. Нехай він обсохне. Також можна розкласти на великому деку.

3. Свинину вимийте, обсушити паперовими рушниками. Наріжте м'ясо невеликими шматочками. Далі подрібніть за допомогою м'ясорубки. Фарш посоліть.

4. Гриби шиітаке подрібніть за допомогою блендера. Імбир очистіть, подрібніть. Можна натерти імбир на тертку або подрібнити разом з грибами. Ріпчасту цибулю очистіть, подрібніть за допомогою блендера. Хоча можна і дрібно порізати цибулю, це за бажанням. Зелену цибулю вимийте, наріжте дрібно.

5. Додайте імбир і гриби в фарш, сюди ж додайте рисове борошно, устричний соус, подрібнений ріпчаста і зелена цибуля, насипте коричневий цукор, приправте чорним меленим перцем. Ретельно перемішайте.

6. Скачайте невеликі кульки з фаршу. Фрикадельки повинні бути приблизно два сантиметри в діаметрі. Обкатайте фрикадельки в рисі, як-би запаніруйте їх.

7. Викладіть фрикадельки в кошик пароварки, дотримуючись невеликий проміжок. Із вказаної кількості інгредієнтів вийде дві партії, тобто потрібно буде виконати дві закладки фрикадельок по черзі.

8. Готуйте на пару протягом 30-35 хвилин починаючи з моменту закипання води. Готові фрикадельки можна відразу ж подавати на стіл.

смачного!

важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .

крім свинини в цій страві можна використовувати будь-яке інше м'ясо. Враховуйте, що час приготування, а також смак і калорійність страви зміняться. Наприклад, яловичина готується довше, ніж свинина, а куряче філе або індичка менше.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лісові гриби - 21   ккал/100г
  • Свинина жирна - 333   ккал/100г
  • Свинина м'ясна - 357   ккал/100г
  • Свинина-нежирне печеня - 184   ккал / 100г
  • Свинина-відбивна на кісточці - 537   ккал/100г
  • Свинина-шніцель - 352   ккал/100г
  • Свинина - плече - 593   ккал/100г
  • Окіст кабана - 113   ккал/100г
  • Свинина - 259   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал / 100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал/100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Коричневий цукор - 394   ккал/100г
  • Устричний соус - 121   ккал/100г
  • Рисове борошно - 356   ккал/100г

Схожі рецепти