Піца без глютену

безглютенова дієта і піца - це можливо. Читай рецепт! Приготувати піцу без глютену людям, у яких непереносимість цього білка, цілком реально. Будь-якому продукту можна знайти гідну і повноцінну альтернативу. Дотримуйтесь рецептом і насолоджуйтеся смачною піцою без шкоди для здоров'я!
ЮліяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 10 г
жири 23 % 9 г
вуглеводи 53 % 21 г
199 ккал
ГІ: 9 / 5 / 86

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як робити піцу без глютену? Відміряйте необхідні інгредієнти для тіста. Борошно можна взяти будь-яку, в якій відсутній глютен (амарантову, соєву, нутовую, гречану). Воду злегка підігрійте.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    У 50 мл теплої води розчиніть дріжджі і цукор. Залиште суміш на 10-15 хвилин, щоб дріжджі активувалися і на поверхні утворилася пінна шапочка.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Змішайте рисову і кукурудзяну муку, просійте через сито.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Для замісу тіста візьміть зручну ємність. В решті воді розчиніть сіль, влийте дріжджову суміш, перемішайте.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додайте оливкову олію, перемішайте.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Всипте просіяне борошняну суміш. Перемішайте спочатку ложкою, потім замісити тісто руками.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Тісто виходить дуже ніжне, трохи липнуче до рук. Накрийте тісто харчовою плівкою і залиште при кімнатній температурі на 30 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Для начинки можна використовувати будь-які Безглютенові продукти. Томатний соус я взяла домашній. Моцарелу можна замінити на пармезан, чеддер або фета. Замість оливкової олії підійде будь-яку рослинну без запаху. Помідори вибирайте соковиті, але щільні, щоб при нарізці вони зберегли форму.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Куряче філе відваріть в киплячій підсоленій воді до готовності, остудіть.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Під час вистоювання тісто практично не підніметься, лише трохи стане пишніше на дотик. Пергамент змастіть маслом, сформуйте з тіста круглу основу товщиною близько 0,5 см.таке тісто не володіє в'язкими і еластичними властивостями, тому зручніше це робити руками, а не качалкою. Змастіть поверхню тіста оливковою олією.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Нанесіть томатний соус, посипте базиліком. Прянощі візьміть будь-які за бажанням.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Куряче філе розділіть на волокна або поріжте на невеликі шматочки. Рівномірно викладіть шматочки філе на тісто.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Овочі попередньо помийте, обсушити. Помідори наріжте кружальцями, викладіть на куряче філе.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Перець очистіть від насіння, довільно наріжте. Доповніть перцем шар помідор.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Моцарелу натріть на крупній тертці або наріжте пластинками.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Посипте зверху піцу сиром.

  17. Крок 17:

    Шаг 17.

    Випікайте піцу в заздалегідь розігрітій до 180С духовці 15-20 хвилин до рум'яності.

  18. Крок 18:

    Шаг 18.

    Готову піцу наріжте на порційні шматочки і подавайте. Смачного!

із вказаної кількості інгредієнтів у мене вийшла піца діаметром близько 24 см.

смак такої піци в порівнянні зі звичайною трохи незвичний через тесту. В основі рисового борошна вдвічі більше, але, на мій погляд, лідирує смак кукурудзяного борошна.

смачна піца з хрусткими краєчками і корисною начинкою.

можна комбінувати різні види борошна, отримуючи новий смак основи піци. Експериментуйте!

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

важливо: Як правильно замінювати сухі дріжджі на пресовані, в якій рідині краще розводити, чому потрібно вміти відрізняти активні дріжджі від інстантних та інші корисні поради читайте у статті про дріжджах .

підходящі рецепти соусу для піци можна подивитися в цьому каталозі: Соус для піци .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Кукурудзяна мука - 368   ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з цільного зерна непросіяне - 355   ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з цільного зерна просіяне - 362   ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками вітамінізір - 364   ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками невітамініз - 364   ккал/100г
  • Моцарелла - 280   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Соус томатний гострий - 99   ккал/100г
  • Рисове борошно - 356   ккал/100г
  • Сухі дріжджі - 410   ккал/100г

Схожі рецепти