Лаваш зі шпротами

смачна закуска на святковий стіл! Пробуй! Лаваш зі шпротами-це просте блюдо, але в кулінарії іноді так буває, що все просте стає геніальним. Ця закуска-саме той самий випадок! Смачне поєднання інгредієнтів, виходить ситно, а готувати простіше простого. Якщо раптом з якоїсь причини майонез вживати не хочеться, заправку можна зробити з натурального йогурту без наповнювачів, додавши до нього чайну ложку гірчиці і один зубчик часнику. Так буде диетичней.
TaniaSiAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 9 г
жири 40 % 17 г
вуглеводи 38 % 16 г
237 ккал
ГІ: 19 / 63 / 19

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 30 хв

така закуска відмінно підійде для пікніка, готуватися швидко і просто, інгредієнти доступні. На святковому столі рулетики з лаваша також будуть виглядати гідно.

1. Морква миємо, відварюємо до повної готовності. Остужаем, очищаємо і натираємо на крупній тертці. Ріпчасту цибулю очищаємо, нарізаємо невеликими кубиками.

2. Яйця відварюємо круто в підсоленій воді. На смак підсолена вода ніяк не вплине, а ось Очистити зварені в ній яйця набагато легше і простіше. Потім охолоджуємо яйця в мисці з холодною водою, очищаємо від шкаралупи, натираємо на крупній тертці.

3. Відкриваємо банку зі шпротами, зливаємо масло. Якщо цього не зробити, начинка буде занадто рідкою і надмірно жирної. Поламані рибки розминаємо виделкою, а цілі можна залишити.

4. Часник очищаємо від лушпиння, пропускаємо через прес, викладаємо в невелику піалу. Сюди ж додаємо майонез, перемішуємо. Заправка готова.

5. Рис насипаємо в миску, заливаємо холодною водою, перемішуємо, після чого воду зливаємо. Таким чином промиваємо крупу 2 рази. Потім перекладаємо рис в невеликий сотейник або каструлю, заливаємо чистою холодною водою в пропорції 1:1,5 (на 70 грам рису знадобиться приблизно 100 мл води) і відварюємо до готовності.

6. Розкладаємо один лаваш на робочій поверхні, змащуємо заправкою (беремо половину порції), викладаємо на край смужку з подрібненої цибулі, поверх - цілі або подрібнені шпроти. За ними шар рису, яєць і відвареної моркви. Накриваємо всю цю красу другим лавашем, злегка притискаємо руками, змащуємо залишилася частиною заправки.

7. Дуже акуратно звертаємо лаваші в рулет, сильно тиснути не можна, щоб начинка не витікала. Готовий рулет пакуємо в харчову плівку і відправляємо в холодильник на півгодини, можна і на більше, якщо час дозволяє.

8. Після закінчення зазначеного часу витягаємо рулет з упаковки і подаємо на стіл. Нарізати такий рулет краще навскіс, так закуска виглядає ще красивіше і апетитніше.

їжте із задоволенням, пригощайте рідних і друзів. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал / 100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Шпроти - 363   ккал/100г
  • Лаваш Вірменський - 236   ккал/100г
  • Лаваш - 277   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г

Схожі рецепти