картопляне пюре з рибою

повітряне картопляне пюре і хрустка смажена рибка! Приготуємо одночасно ніжне, повітряне картопляне пюре і хрустку, золотисту смажену рибу. Повноцінний обід або вечерю для великої родини. Все готується просто і швидко!
Наталія ЦибульськаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 26 % 8 г
жири 42 % 13 г
вуглеводи 32 % 10 г
189 ккал
ГІ: 80 / 0 / 20

покрокове приготування

Час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте всі необхідні продукти. Будемо готувати повноцінний прийом їжі з картопляного пюре і смаженої риби. Риба може бути абсолютн будь-яка: у мене палтус. Це може бути і філе риби, і стейк риби, - бажано тільки, щоб риба була б не дуже кістлява.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Борошно змішайте з чайною ложкою солі.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Рибу помийте, при необхідності наріжте на невеликі шматки, обваляйте в борошняної суміші з усіх боків.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У сковороду (найкраще якщо вона буде з антипригарним покриттям) розігрійте рослинне масло. Масло може бути будь-яким: і соняшниковий і оливковою, але для того, щоб воно не пригорає на сковороді, я рекомендую використовувати для смаження рафінована рослинна олія. Викладіть запаніровану рибу і обсмажуйте на невеликому вогні з одного боку близько 7-8 хвилин, до золотистої хрусткої скоринки.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Потім рибу акуратно переверніть і обсмажте до готовності, ще близько 7-8 хвилин. При необхідності повторіть процедуру обсмажування з двох сторін ще раз.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Поки смажиться риба, приготуємо картопляне пюре. Картоплю помийте і почистіть.Намагайтеся зрізати шкірку тонко, найкраще скористатися для цієї мети овощечисткой.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Довільно наріжте очищену картоплю і викладіть в каструлю, де будете готувати пюре.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Промийте картоплю і залийте чистою, фільтрованої водою.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додайте сіль.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    І очищений зубчик часнику. Він додасть готовій страві неповторний аромат. На середньому вогні доведіть до кипіння і варіть 25 хвилин, накривши кришкою. Потім воду злийте.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Влийте в готову картоплю тепле молоко. Молоко повинно бути обов'язково теплим. Якщо воно буде холодним, то пюре вийде сірого кольору.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Додайте масло.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Розімніть товкачем або спеціальною насадкою.Не рекомендую збивати пюре міксером, якщо тільки міксер спеціально не має насадки для пюре. Звичайна насадка вінчик ні в якому разі не підходить для приготування пюре.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Подавайте картопляне пюре зі смаженою рибою. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал / 100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Палтус відвареної - 216   ккал/100г
  • Палтус свіжий - 102   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти