гречка з рибою в горщиках
склад / інгредієнти
4
порцій:
спосіб приготування
гречку відварити, цибулю обсмажити на сковороді на невеликій кількості олії (1 ст.л.), додати до цибулі томатну пасту перемішати, розкласти гречку в горщики, зверху покласти порізану на порції рибку, далі розкласти цибулю поверх рибки. Йогурт розвести з сіллю і спеціями, розмішати приблизно з 1 ст води, розлити по горщикам, при необхідності долити в горщики води
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58 ккал/100г
- " растишка » - 122 ккал/100г
- Йогурт питний " данон» - 76 ккал/100г
- Йогурт питний " агуша» - 87 ккал/100г
- "Актімель" натуральний - 83 ккал/100г
- Йогурт " данон» 2,2 % - ної жирності - 96 ккал/100г
- " мажетель» - 48 ккал/100г
- Йогурт "ерманн" жирний - 152 ккал/100г
- Йогурт 3,5% - ної жирності - 68 ккал/100г
- Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48 ккал/100г
- Знежирений молочний йогурт - 38 ккал/100г
- Минтай відварний - 79 ккал/100г
- Минтай свіжий - 72 ккал/100г
- Гречка (цільне зерно) - 335 ккал / 100г
- Темна гречана мука - 333 ккал / 100г
- Світла гречана мука - 347 ккал/100г
- Гречка варена - 163 ккал/100г
- Гречка - 313 ккал/100г
- Томатна паста - 28 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
