смузі з вівсяними пластівцями бананом

можна використовувати будь-які ягоди і фрукти, а можна і без них. Другий рецепт з чорницею-смузі. Давно його не готувала. Вирішила приготувати з різними ягодами. Замість погружного блендера можна використовувати стаціонарний.

Марія

автор рецепта

Дивись відео

0218

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

Склад / інгредієнти

порцій:

Йогурт

500

Вівсяні пластівці

100

Малина

Чорниця

Банани

Мед

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 15 % 4 г

жири 7 % 2 г

вуглеводи 78 % 21 г

118 ккал

ГІ: 5 / 67 / 29

покрокове приготування

час приготування: 25 хв

Крок 1:
Відміряти інгредієнти.
Крок 2:
Банан очистити від шкірки. М'якоть нарізати невеликими шматочками.
Крок 3:
У чашу блендера викласти йогурт, шматочки бананів і мед. Збити все разом до однорідності.
Крок 4:
Всипати до йогурту вівсяні пластівці і ще раз збити.
Крок 5:
Розділити отриману масу на дві однакові частини.
Крок 6:
В одну частину додати чорницю, в іншу – малину. Збити по-окремо обидві маси і розлити смузі по різних келихах.