Салат з тунцем в човниках з ендівія

дивуй гостей чудовим салатом, подавай страви красиво! Салат з тунцем в човниках з ендівія підкорить своїм смаком і незвичайною формою подачі. Інгредієнти підібрані ідеально, вони гармонійно поєднуються між собою, створюючи неповторний смак салату.
Маріанна КімAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 26 % 5 г
жири 53 % 10 г
вуглеводи 21 % 4 г
130 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год

підготувавши потрібні інгредієнти, приступаємо до приготування:

- селера очищаємо, нарізаємо дрібними кубиками;

- яблуко очищаємо від шкірки, вирізаємо серцевину, нарізаємо кубиками;

- моркву і цибулю очищаємо, також нарізаємо кубиками пропорційно яблуку і селері;

- часник очищаємо, пропускаємо через прес;

- відкриваємо банку з тунцем, зливаємо рідину, за допомогою вилки поділяємо рибу на невеликі шматочки;

- кріп і огірок моєму, кріп рубаємо ножем якомога дрібніше, огірок ріжемо кубиками;

- в глибокий салатник викладаємо тунця, яблуко, морква, селера, цибуля, кріп і часник, перемішуємо;

- додаємо в салат оливкову олію і яблучний оцет, а також лимонний сік і морську сіль, перемішуємо;

-  ендівій поділяємо на окремі листя, кінці обрізаємо, розміщуємо листя на блюді сервіровки;

- кожен лист наповнюємо салатом з тунця, за бажанням прикрашаємо гілочками кропу.

подаємо на стіл, смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Яблука - 47   ккал/100г
  • Яблука сушені - 210   ккал/100г
  • Яблучний мус консервований - 61   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал / 100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Тунець в рослинній олії - 190   ккал/100г
  • Тунець у власному соку - 96   ккал/100г
  • Тунець свіжий - 101   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Яблучний оцет - 14   ккал/100г
  • Морська сіль - 0   ккал/100г
  • Ендівій - 17   ккал/100г
  • Стебло селери - 12   ккал/100г

Схожі рецепти