Суп з горбуші замороженої

ситний апетитний суп для здорового способу життя! Суп з горбуші замороженої-це не тільки шалено смачно, але і дуже корисно. Адже ця риба сповнена вітамінів і мінералів, містить білок і є найціннішим джерелом жирних кислот омега-3 для людського організму. Завдяки тому, що овочі при приготуванні не обсмажуються, цей суп можна готувати навіть тим, хто дотримується дієти для схуднення або просто здорового харчування.
enlikAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 4 г
жири 13 % 1 г
вуглеводи 38 % 3 г
43 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 30 хв

1. Так як горбуша в даному рецепті використовується заморожена, в першу чергу її необхідно розморозити. Потім почистити, зрізати плавники. Добре промити. Викласти рибу на обробну дошку і відрізати голову і хвіст. Розрізати тушку уздовж нижньої частини до самого хвоста. Відокремити хребет і гострим ножем зрізати реберні кістки. Відокремити філе від кісток.

2. Голову, хвіст і хребет горбуші покласти у велику каструлю, залити чистою фільтрованою водою і поставити на вогонь. Після того як вода закипить, спеціальної шумівкою зібрати піну, що утворилася на поверхні. Далі зменшити вогонь до мінімуму і варити рибний бульйон близько півгодини. Потім зняти каструлю з вогню, вийняти голову, хвіст і хребет з каструлі і процідити бульйон через сито. Знову перелити рибний бульйон в каструлю.

3. Картоплю і моркву очистити, промити і нарізати середніми шматочками. Висипати нарізані картоплю і моркву в каструлю з рибним бульйоном. Покласти туди лавровий лист, перець горошком і сіль. Поставити каструлю на середній вогонь і знову довести до кипіння.

4. Ріпчасту цибулю очистити, промити і дрібно порізати. Додати цибулю в суп і ще варити протягом 5 хвилин.

5. Час, що залишився рибне філе горбуші порізати на гкрупние шматочки і також перекласти в каструлю з супом. Варити рибний суп на помірному вогні ще близько 10-15 хвилин, поки риба і овочі не будуть готові.

6. Спробувати суп на смак і в разі необхідності додати сіль. Зняти каструлю з вогню.

7. Дати настоятися супу з горбуші 20-30 хвилин, прикрасити рубаною зеленню і можна подавати на стіл.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Горбуша відварна - 168   ккал / 100г
  • Горбуша свіжа - 142   ккал/100г
  • Горбуша солона - 169   ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал / 100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти