салат курка з грибами і волоськими горіхами

листковий, ситний , смачний - з доступних інгредієнтів! Салат курка з грибами і волоськими горіхами підійде і для святкового столу і для щоденного. Він прекрасно втамовує голод, чудово виглядає на столі, до того ж зовсім нескладний у приготуванні.
Наталія ЦибульськаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 39 % 12 г
жири 52 % 16 г
вуглеводи 10 % 3 г
197 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з курки з грибами і волоськими горіхами? Підготуйте інгредієнти. Можна взяти будь-яку частину курки. Гриби у мене універсальні - печериці, але це також можуть бути і будь-які інші сезонні гриби, можна також використовувати і заморожені гриби, попередньо розморозивши їх. Сир підійде будь-який, але бажано не сильно м'яких сортів, щоб його можна було натерти на тертці.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Лук почистіть, наріжте дрібними кубиками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    На сковороді розігрійте рослинне масло. Воно може бути будь-яким рослинним від соняшникової до оливкової, але бажано рафінованим, тому що тільки рафіновані масла можна піддавати термообробці. Викладіть в сковороду нарізану цибулю і обсмажте його близько 5 хвилин до золотистого кольору.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Гриби добре помийте, наріжте кубиком.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додайте гриби в сковороду, посоліть, щоб гриби віддали зайву рідину, обсмажте близько 15 хвилин до хрусткого стану. Потім добре охолодіть.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Майонез змішайте з подрібненим часником. Я пропустила його через прес, але можна подрібнити його ножем або натерти на дрібній тертці. Також я настійно рекомендую використовувати домашній майонез власного виробництва, в магазинному не те що немає користі, він навіть шкідливий для організму. Цілком допускається заміна майонезу сметаною або натуральним йогуртом.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Салат у нас листковий, приступимо безпосередньо до його приготування. Курку, якщо у вас сира курка, відваріть в підсоленій воді протягом 20 хвилин, потім охолодіть і наріжте невеликими шматочками.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Змішайте нарізану курку з 1 ст.л майонезу з часником.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Підготуйте страву для подачі салату. Першим шаром викладіть курку з майонезом.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Яйця відваріть круто (зазвичай це 8 хвилин після закипання води), охолодіть яйця в холодній воді, почистіть і подрібніть.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Викладіть на курку шар яєць, потім трохи майонезу.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Тепер шар смажених грибів, - розподіліть його по поверхні. Ще трохи майонезу.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Сир натріть на тертці і викладіть на гриби.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Заключний штрих-волоські горіхи. Крупно порубати їх і викладіть зверху салату. За вашим бажанням горіхи можна попередньо обсмажити на сковороді.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Дайте салату настоятися хвилин 30 і подавайте до столу. Смачного!

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157   ккал / 100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал / 100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Сир " голландський» - 352   ккал/100г
  • Сир " Швейцарський» - 335   ккал/100г
  • Сир " Російський» - 366   ккал/100г
  • Сир " костромський» - 345   ккал/100г
  • Сир " Ярославський» - 361   ккал/100г
  • Сир " Алтайський» 50% жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " радянський» - 400   ккал/100г
  • Сир " степовий» - 362   ккал/100г
  • Сир " Углицький» - 347   ккал/100г
  • Сир " Пошехонський» - 350   ккал/100г
  • Сир " ламбер» - 377   ккал / 100г
  • Сир "аппнцеллер" 50 % - ної жирності - 400   ккал/100г
  • Сир " честер» 50 % - ної жирності - 363   ккал/100г
  • Сир " едамер» 40 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395   ккал/100г
  • Сир " Емменталь» 45 % - ної жирності - 420   ккал/100г
  • Сир " гауда» 45 % - ної жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " аіадеус» - 364   ккал/100г
  • Сир " дім блан» (напівтвердий) - 360   ккал/100г
  • Сир " ло спальміно» - 61   ккал/100г
  • Сир " еторкі» (овечий, твердий) - 401   ккал/100г
  • Сир білий - 100   ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260   ккал/100г
  • Алтайський сир - 355   ккал/100г
  • Каунаський сир - 355   ккал/100г
  • Латвійський сир - 316   ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327   ккал/100г
  • Литовський сир - 250   ккал/100г
  • Озерний сир - 350   ккал/100г
  • Грюйер сир - 396   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти