Каша перлова розсипчаста

перлова каша з ранку-відмінний сніданок на весь день! Відмінне блюдо, яке може бути як гарніром до риби або м'яса, так і десертом з будь-яким варенням. Каша перлова розсипчаста дуже легка в приготуванні, ситна, що дає сили і енергію, здатна перетворитися в кулінарний шедевр.
ЛотосAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 10 % 2 г
жири 14 % 3 г
вуглеводи 76 % 16 г
101 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 20 хв

1. Насамперед перлову крупу потрібно добре перебрати, так як в бюджетних варіантах можуть зустрічатися сторонні дрібниці.
2. Потім обов'язково промити в декількох водах, поки вода не стане зовсім прозорою. Спеціального замочування перлова крупа не вимагає, щоб не втратити корисні речовини.
3. Готувати краще в товстостінній посуді. Ставимо воду на сильний вогонь до кипіння.
4. Солимо за смаком.
5. Для краси мені подобається додавати куркуму, та й для користі добре.
6. Додаємо відразу рослинне масло.
7. Завантажуємо в киплячу воду промиту перлову крупу. Зменшуємо нагрів на мінімум, закриваємо щільно кришку.
8. Варимо за часом 1 годину 20 хвилин, кришку не відкриваємо, кашу не перемішуємо.
9. Каша перлова вийшла дійсно розсипчастою. Залишається тільки красиво її подати. Можна додавати до неї солодке, також чудово буде поєднання з гострими соусами і овочами.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Крупа перлова - 340   ккал/100г
  • Куркума - 325   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г

Схожі рецепти