тріска з рисом

смачна вечеря для всієї родини, зі звичайних продуктів! Тріска з рисом — класичне поєднання, перевірене часом. Блюдо виходить зовсім не сухим за рахунок додавання вершкового ароматного соусу. Готується воно дуже швидко і подобається всім — і дорослим, і дітям.
АннаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 26 % 10 г
жири 26 % 10 г
вуглеводи 49 % 19 г
228 ккал
ГІ: 5 / 74 / 21

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити тріску з рисом? Підготуйте продукти. Рис візьміть довгозерний, пропарений. Філе тріски попередньо розморозьте. Вершки для соусу підійдуть жирні, 20%. Якщо візьмете вершки меншої жирності, то при приготуванні соусу потрібно буде додати трохи борошна для густоти. Базилік підійде сухий або свіжий.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Філе тріски промийте під проточною холодною водою. Обсушити його паперовим рушником. Рибу очистіть від можливих залишків кісток. Наріжте її на рівні порційні шматки, обрізаючи нерівності. Кожен шматочок посоліть і збризніть лимонним соком. Залиште їх маринуватися при кімнатній температурі на час, поки готується соус.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Рис відваріть до готовності зручним для вас способом або за інструкцією, даною на упаковці. Я зазвичай заливаю окропом рис з розрахунку 1:2 і варю до випаровування рідини на середньому вогні. Можна рис спочатку обсмажити в маслі кілька хвилин, залити двома обсягами води і варити до готовності.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Обрізки риби подрібніть.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Вершкове масло розтопіть на розігрітій сковороді і обсмажте на ньому нарізану рибу на великому вогні до золотистого кольору.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте до риби вершки, сухий або свіжий базилік, трохи солі. Постійно помішуючи, доведіть соус до кипіння. Дочекайтеся, коли він загусне до консистенції рідкої сметани.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Порційні шматки філе тріски обваляйте з двох сторін в борошні. На сковороді на середньому вогні розігрійте рослинне масло для смаження. Викладіть на неї запаніровану рибу. Обсмажте її з обох сторін до рум'яної скоринки, близько 10 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    У кожну тарілку покладіть відварений рис, викладіть обсмажені шматочки риби і полийте їх соусом. Подавайте до столу. Смачного!

врахуйте, що від правильного розморожування інгредієнтів багато в чому залежить якість і смак готового блюда. Як уникнути помилок і вибрати кращий спосіб, читайте в статті про розморожуванні.

важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 300   ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал/100г
  • Вершки - 300   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал / 100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал / 100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Перець - 26   ккал/100г
  • Філе тріски - 80   ккал/100г

Схожі рецепти