Легкий салат з зернами граната і грінками

Легкий і корисний салат, добре поєднується зі смаженою куркою. Смачний салат з приємною кислинкою гранатових зерен, добре поєднується з куркою і буде хорошим доповненням для святкового столу і в новорічні свята.
tasty_sAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 2 г
жири 54 % 14 г
вуглеводи 38 % 10 г
170 ккал
ГІ: 90 / 10 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 20 хв

спочатку зробимо хрусткі грінки для салату. Для грінок краще використовувати білий хліб. Хліб нарізаємо на невеликі кубики. На деко кладемо пергаментний папір і висипаємо наші майбутні грінки. Посипаємо сіллю, потім також посипаємо сухим часником. Ні в якому разі не використовуйте свіжий часник, інакше він буде горіти в духовці.

потім посипаємо наші грінки улюбленими спеціями, я взяла базилік, можна взяти спеції прованські трави або будь-які свої.

потім грінки побризкати оливковою олією і гарненько перемішати. Потім знову посипаємо спеціями, у мене базилік і часник. Все це відправляємо розігріту в духовку на 180 градусів на 10-15 хвилин. Виймаємо з духовки і охолоджуємо.

середню моркву натремо на дрібній тертці.

у глибоку миску кладемо суміш листя салату в яку входять шпинат два види і рукола, потім кладемо натерту моркву.

Відчистимо грант і вичавимо небагато соку граната, приблизно 2-3 ст.лож., для соковитості салату. Все перемішати. Якщо ви сік додасте після грінок, при перемішуванні грінки можуть намочиться соком граната і будуть виглядати в салаті не дуже красиво.

потім додаємо зерна граната (приблизно ¼ частини граната) і остиглі грінки, все посипаємо сіллю і заправляємо оливковою олією.

потім натремо на крупній тертці сир Пармезан і відправляємо в салатник. Якщо немає пармезану, можна взяти будь-який інший твердий сир.

все перемішати. Салат готовий.

Салат виходить легким і дуже смачним, добре його подавати зі смаженим м'ясом або куркою. На новорічних святах буде доповненням до головної страви.

цей салат можна подавати на будь-які свята, такі як 8 Березня, 23 лютого, день закоханих, новорічні свята і дні народження, а також на кожен день, навіть якщо прийдуть несподівані гості, можна приготувати на швидку руку, аби були схожі інгредієнти. Для дітей теж буде цікавим, за рахунок гранатових зерен. Пробуйте і експериментуйте, діліться зі своєю думкою в коментарях.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гранат - 52   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Пармезан сир 45% жирності - 389   ккал/100г
  • Білий хліб - 266   ккал / 100г
  • Часниковий порошок - 331   ккал/100г
  • Листя салату - 12   ккал/100г

Схожі рецепти