салат з капусти з зеленим горошком

смачний і корисний, з простих продуктів, без майонезу! Салат з капусти з зеленим горошком настільки простий, легкий і смачний, що доведеться до речі до будь-якого столу. Його можна подавати на сніданок, на вечерю, на святковий стіл. Він хороший сам по собі і в поєднанні з м'ясними стравами.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 2 г
жири 43 % 6 г
вуглеводи 43 % 6 г
83 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з капусти з зеленим горошком? Для цього необхідно підготувати всі інгредієнти. Зелений горошок можна використовувати як свіжий, так і заморожений. Якщо огірочки будуть маленькі, то візьміть їх 2 або 3. Помідори можна використовувати будь-якого розміру, різниця буде лише в нарізці. Огірки і помідори промийте в проточній воді від забруднень.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Я буду використовувати зелений горошок в замороженому вигляді. Його необхідно опустити в киплячу воду і проварити 5 хвилин. Потім відкинути горошок на друшляк і воду злити. Відвареної горошок промийте 1-2 рази холодною водою.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Капусту для салату тонко наріжте і трохи пам'ятаєте руками. Для чого м'яти руками? Це необхідно для того, щоб вона стала м'якше і соковитіше. Від цього і готовий салат буде більш соковитий.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Нашатковану капусту перекладіть в чашу, в якій будете готувати салат. Для цього зручно використовувати широкий скляний салатник. Огірки нарізайте брусочками і додавайте в чашу слідом за капустою.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Наріжте помідори. Якщо помідори великі, то розріжте їх навпіл, видаліть плодоніжки і наріжте їх великими часточками. Маленькі черрі можна розрізати лише на 2-4 частини. Нарізані помідори відправте в салат.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    До цього часу зелений горошок вже встиг охолонути після варіння. Дрібно наріжте свіжу зелень кропу і додати її разом з горошком в чашу.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Заправте салат соком лимона і оливковою олією. За смаком його трохи підсолити. За бажанням, для заправки салату можна використовувати ароматне соняшникову олію. Для аромату можна додати трохи спецій з ароматними травами.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Всі інгредієнти перемішайте один з одним. Готовий салат перекладіть в салатник і подавайте до столу!

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Готовий салат виходить смачний і легкий. Воно відмінно доповнить будь-яке м'ясне блюдо. Смачного!

шкірку, якщо вона не груба, не пошкоджена і не гірка, зрізати не потрібно. 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 280   ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28   ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21   ккал / 100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти