салат краси з вівсяних пластівців

смачний, ніжний і низькокалорійний салатик для літніх перекусів!!! Вівсянка дуже корисний продукт, особливо в сирому вигляді, так що готуйте цей салатик на здоров'я!!! Пригощайте своїх друзів, балуйте корисними і легкими стравами рідних і близьких.

Анна

автор рецепта

0421

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Огірки

Помідори

Вівсяні пластівці (я використовувала вівсяні пластівці "геркулес" середнього розміру № 2 для заварювання.)

Зелень (петрушка, кінза, базилік.)

Оливкова олія

Сіль

за смаком

Запашний перець

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 10 % 2 г

жири 33 % 7 г

вуглеводи 57 % 12 г

113 ккал

ГІ: 25 / 75 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

Крок 1:
Підготуємо інгредієнти.
Крок 2:
Помідори і огірки нарізаємо невеликими кубиками. Зелень дрібно нарізаємо.
Крок 3:
У чашці змішуємо огірки, помідори, зелень. Солимо, перчимо до смаку і залишаємо салатик на 1-2 хвилини, щоб він пустив сік.
Крок 4:
Додаємо пластівці"Геркулесу & quot; і оливкову олію.
Крок 5:
Все перемішуємо, перекладаємо в порційні салатники і подаємо!!! Смачного!!!