салат капуста з виноградом

літній, легкий! Зайві кілограми виключені, настрій гарантовано! Такий салат я зробила всього за 20 хв.! Рецепт дуже простий, а салат капуста з виноградом виходить смачним, адже копчена курка і виноград – це непогане поєднання, я б сказала - екзотичне. Причому всі продукти-прості. Рекомендую!
OlgaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 5 г
жири 54 % 15 г
вуглеводи 29 % 8 г
186 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 20 хв

беремо пекінську капусту і нарізаємо. В принципі можете порвати її руками-кому як зручніше. Ще можна замінити її, наприклад, салатним листям, якщо вам вони більше подобаються.
далі відокремлюємо куплений виноград від гілочок. Всі виноградинки розріжте навпіл і додайте до підготовленої капусті. Зелена цибуля, зелень також нарізаємо і додаємо в салат і трохи солимо.
дуже зручно купувати курячий окіст копчений, тому що вам не треба його готувати, залишається тільки обробити, нарізати м'ясо на невеликі кубики і покласти все в салат.
але це ще не все. Тепер треба зробити заправку. Готується вона дуже просто - вам необхідно тільки перемішати відповідні інгредієнти, тобто кунжут, лимонний сік, а також оливкова олія.
після, просто полийте цієї заправкою наш салатик і добре перемішайте, щоб нею просочилися всі продукти. Дійсно легко, чи не так? Салатом можна нагодувати і нежданих гостей і своїх домашніх. А головне-часу на це йде небагато!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Виноград - 65   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Салат листовий - 14   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Копчені стегенця - 220   ккал/100г

Схожі рецепти