Салат з креветками і грейпфрутом

Дуже легкий і низькокалорійний салат з доступних продуктів.
ВалеріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 6 г
жири 40 % 8 г
вуглеводи 30 % 6 г
116 ккал
ГІ: 60 / 20 / 20

спосіб приготування

час приготування: 35 хв
у звичайні будні дні я дуже люблю готувати легкі, низькокалорійні салатики. Наприклад на цьому тижні це був салат зі спаржі з креветками. Їжа це дуже дієтична, але і ситна в той же час. Зараз я поділюся з вами кулінарним рецептом цієї закуски. Починаємо ми приготування цієї страви з того, що відварюємо попередньо добре промиту спаржу до готовності. Зазвичай на це йде не більше 15 хвилин. Після цього виймаємо спаржу з води, добре просушують і охолоджуємо. Тепер змішуємо попередньо промиті і порізані середніми шматочками листя салату, варені креветки, спаржу і порізаний середніми кубиками грейпфрут. Тепер готуємо заправку для салату. Для цього змішуємо гірчицю, мед і оцет, добре перемішуємо, заправляємо цим соусом наш салат. Ось закуска і готова, залишилося лише вкрасти її мигдалем і подати до столу.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Креветки консервовані - 81   ккал/100г
  • Креветки відварні - 95   ккал/100г
  • Креветки очищені заморожені - 60   ккал/100г
  • Креветки свіжі - 97   ккал/100г
  • Грейпфрут - 29   ккал/100г
  • Спаржа - 20   ккал/100г
  • Мед - 400   ккал/100г
  • Гірчиця їдальня - 417   ккал / 100г
  • Гірчиця - 417   ккал/100г
  • Салат листовий - 14   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Винний оцет білий - 14   ккал/100г
  • Перець - 26   ккал/100г
  • Мигдальні пелюстки - 650   ккал / 100г

Схожі рецепти