Суп в мікрохвильовці без картоплі

швидкий рибний суп в мікрохвильовці! Чудо з чудес! Готуй! Такий суп виходить досить вишуканим. Ніхто і не скаже, що він приготований в простій мікрохвильовці за хвилини. Як мінімум ресторан і пару зірок Мішлен.
FosterAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 71 % 12 г
жири 24 % 4 г
вуглеводи 6 % 1 г
106 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте інгредієнти. Рибу розділіть на філе і кістки-шкіру. Креветки очистіть. Нічого не викидайте (крім жилки на хвості).

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Для бульйону складіть в тару для мікрохвильовки голови-панцирі-хвостики креветок, шкіру-кістки риби, зелень селери і дрібку солі. Залийте водою і поставте в мікрохвильовку на максимальну потужність на 4 хвилини.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Очистіть і наріжте порей. Дрібно наріжте часник.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Натріть на тертку очищену моркву.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Готовий бульйон процідіть. Вимийте ємність, де він варився.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У тару складіть порей, часник, морква. Посоліть і додайте масло. Поставте в мікрохвильовку на 2 хвилини.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Наріжте красивими шматочками рибу і при бажанні креветки.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Посоліть і поперчіть.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    До напівготових овочів додайте морепродукти.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Залийте майбутній суп бульйоном і поставте готуватися на ще 2 хвилини.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    В цей час наріжте петрушку.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Готовий суп перелийте в тарілку.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Присипте зеленню. Хороший з таким супом свіжий домашній хліб.

приємного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лососевий фарш - 130   ккал/100г
  • Лосось копчений - 162   ккал / 100г
  • Лосось з гриля - 283   ккал/100г
  • Лосось свіжий - 201   ккал/100г
  • Лосось солоний - 269   ккал/100г
  • Лосось соте - 379   ккал/100г
  • Креветки консервовані - 81   ккал/100г
  • Креветки відварні - 95   ккал / 100г
  • Креветки очищені заморожені - 60   ккал/100г
  • Креветки свіжі - 97   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Цибуля порей - 33   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Стебло селери - 12   ккал/100г

Схожі рецепти