суп пюре з брокколі з вершками

у кожній ложці супу у вас маленька бомбочка вітамінів. Кулінарний рецепт цієї страви ідеально підходить для тих, хто прагне насичувати своє обіднє меню правильною їжею. Також рекомендую взяти на замітку низькокалорійний суп-пюре з брокколі і цибулі-порею всім, хто сидить на дієті.
ІлгаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 4 г
жири 33 % 5 г
вуглеводи 40 % 6 г
78 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Хочу поділитися з вами хорошим рецептом вітамінного страви, яке після першої ж проби стало одним з моїх улюблених, і розповісти, як зварити суп пюре з брокколі з вершками. Беремо продукти за списком і відміряє їх потрібну кількість.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курячі яйця варимо круто протягом 10-ти хвилин, перекладаємо їх в холодну води, щоб вони охололи, очищаємо від шкаралупи і відокремлюємо білки від жовтків. Нам будуть потрібні тільки жовтки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Брокколі моєму, поділяємо на суцвіття.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Лук-порей миємо й нарізаємо великими кільцями.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Наливаємо в каструлю холодну воду і викладаємо в неї брокколі і цибулю-порей водою. Робимо середній вогонь і доводимо все до кипіння, після чого і варимо овочі протягом 7-ми хвилин. Потім виймаємо їх остигати.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Бульйон проціджуємо через дрібне ситечко або марлю.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    З'єднуємо в глибокій мисці промиту і подрібнену зелень петрушки, а також остиглі на той час цибулю-порей і брокколі.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Подрібнюємо їх за допомогою погружного блендера до кашоподібного стану.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Далі розводимо овочеву суміш процідженим бульйоном, ставимо на маленький вогонь і додаємо вершки, перемішуємо. Варимо суп при постійному помішуванні, щоб він не пригорів. Вершки можна замінити плавленим сирком. Доводимо суп-пюре до кипіння, посолити і поперчити за смаком, знімаємо каструлю з вогню.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Перетираємо жовтки з подрібненим часником до однорідної маси. Додаємо суміш в суп і акуратно перемішуємо.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Суп-пюре з брокколі і цибулі-порею готовий до подачі, смачного!

відмінний суп для різноманітності вашого щоденного меню. Смак і користь - два в одному. Ця страва має масу переваг: воно не витратне по продуктах і часу, просто і швидко готується, завжди виходить, легке для шлунка, апетитне на вигляд, вітамінне і поживне. Хвалити його - не перехвалити! У можете особисто переконатися в цьому, коли вирішите приготувати такий суп. Бажаю вам кулінарного натхнення і вдалих рецептів!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20% - ної жирності - 300   ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал/100г
  • Вершки - 300   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Брокколі - 33   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Цибуля порей - 33   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Морська сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти