Салат з кукурудзою грибами і куркою

смачний, ситний, з простих продуктів, для будь-якого застілля! Салат з кукурудзою грибами і куркою готується з самих звичайних інгредієнтів, але смак у нього виходить просто приголомшливий! Всі складові добре гармонують один з одним - така закуска підходить практично під будь-які основні страви.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 9 г
жири 42 % 10 г
вуглеводи 21 % 5 г
146 ккал
ГІ: 40 / 60 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з кукурудзою, грибами і куркою? Підготуйте все необхідне. гриби для салату можна використовувати будь-які. У мене лісові гриби, які відварені в киплячій воді 25-30. Якщо будете використовувати сирі печериці, то їх досить добре промити і нарізати. Баночку з кукурудзою відкрийте і злийте з неї рідину.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Заздалегідь відваріть куряче філе і яйця. Куряче м'ясо варіть в киплячій воді близько 30 хвилин, трохи підсолити. Яйця варіть в киплячій воді 7-9 хвилин. Потім гарячу воду злийте і залийте яйця холодною водою. Яйця і курку остудіть.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Цибулю і моркву очистіть від шкірки і обполосніть від забруднень. Цибулю дрібно наріжте, а моркву натріть на крупній тертці. На гарячу сковороду налийте трохи рослинного масла і обсмажте цибулю і моркву 2-3 хвилини.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Потім додайте в сковороду підготовлені гриби. Обсмажуйте все разом, щоб випарувалася вся волога від грибів. Навіть можна дати грибам трохи підсмажитися. Потім гриби необхідно повністю остудити.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Для приготування салат наріжте куряче м'ясо на невеликі кубики.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте до курки кукурудзу і нарізані яйця.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Слідом відправте остиглі гриби.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Всі інгредієнти заправте майонезом і перемішайте. Салат готовий! Трохи охолодіть його. Потім викладіть в загальний салатник або в кільце для порційної подачі. Смачного!

перевірити, чи достатньо добре масло розігрілося на сковороді, можна простим способом. Опустіть в нього дерев'яну лопатку. Якщо навколо неї зібралися бульбашки, значить можна приступати до процесу смаження.

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

Як правильно купувати консервовану кукурудзу? Обов'язково подивіться термін придатності на банці. Якщо ємність скляна, прискіпливо розгляньте зерна. Вони повинні бути однакового розміру і кольору, цільні і без плям. У складі не повинно бути барвників, консервантів і підсилювачів смаку. 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Лісові гриби - 21   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал / 100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал / 100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти