гарбуз з часником смажена на сковороді

Оригінальна, пікантна, недорога, корисна! Гарбуз з часником смажена на сковороді – блюдо, яке може виступати в якості гострої закуски або як гарнір до інших страв. Готується така гарбуз швидко і просто з мінімуму інгредієнтів, виходить дуже ароматною і смачною.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 1 г
жири 36 % 5 г
вуглеводи 57 % 8 г
77 ккал
ГІ: 13 / 0 / 88

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як посмажити гарбуз з часником на сковороді? Підготуйте продукти. Гарбуз для такої страви краще беріть не солодких сортів. Гарбуз помийте, розріжте, зріжте шкірку і видаліть серцевину з насінням. Насіння не викидайте, підсушіть їх на сухій сковороді або в духовці — вони дуже корисні і смачні.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    М'якоть гарбуза наріжте невеликими кубиками або тонкими скибочками, кому як більше подобається. Щоб закуска з гарбуза вийшла більш ситної і з приємною хрусткою скоринкою (що відмінно підійде до пінних напоїв), кожен шматочок гарбуза можна обваляти в борошні, але в такому варіанті закуска вийде більш калорійною.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Часник очистіть і пропустіть через прес або натріть на дрібній тертці.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Деяким не подобається специфічний натуральний смак гарбуза в готовій страві, його можна замаскувати, використовуючи ароматні трави і приправу, наприклад, закуска з гарбуза придбає приємний присмак завдяки додаванню декількох гілочок зелені петрушки і кропу.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    На сковороду налийте рослинне масло для смаження, розігрійте його. На розігріте масло викладіть шматочки гарбуза. Додайте сіль і перець за смаком. Обсмажте їх до рум'яної скоринки з одного боку.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Зменшіть вогонь до середнього і обсмажте з другої сторони також до утворення легкого рум'янцю. Зверху скибочки гарбуза присипте тертим часником. Потримайте гарбуз на вогні ще пару хвилин і потім зніміть зі сковороди. Кому подобається гострий і пікантний смак свіжого часнику, може частина тертого часнику залишити для присипки готового блюда.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Шматочки смаженої гарбуза викладіть на тарілку. Зверху посипте гарбуз подрібненим часником і свіжою зеленню петрушки і кропу. Подавайте до столу. Смачного!

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти