їжачки з червоного рису на пару з соусом дзадзікі

апетитне і дуже корисне блюдо з смачним грецьким соусом! Я думаю, рецепт сподобається всім, хто стежить за своїм здоров'ям. Нескладне в приготуванні блюдо, витрачається мінімум часу, а яке смачне виходить! Рисово-м'ясні котлетки ідеально доповнює свіжий Грецький соус.
ReinaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 8 г
жири 50 % 21 г
вуглеводи 31 % 13 г
280 ккал
ГІ: 15 / 85 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 5 хв

1. Рис промиваємо, заливаємо водою і варимо до напівготовності (близько 20 хвилин). Після цього потрібно знову промити його холодною водою.

2. Фарш замішуємо до еластичності, додаємо в разі потреби воду.

3. До фаршу додаємо третину рису. Солимо, перчимо, кладемо сушений часник, перемішуємо.

4. Подсаливаем залишився рис. З фаршу формуємо кульки 4-5 см діаметром і обвалюють в рисі.

5. Готуємо кульки 20 хвилин на пару (в пароварці або можна в мультиварці).

6. Тим часом для соусу натираємо дрібно огірок, віджимаємо і змішуємо зі сметаною. Розминаємо до суміші часник, солимо, перчимо. Додаємо оливкову олію і перемішуємо.

готову страву подаємо з улюбленим салатом, прикрасивши свіжою зеленню.

готуйте легко і зі смаком! Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал / 100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Часниковий порошок - 331   ккал/100г
  • Червоний рис - 341   ккал/100г

Схожі рецепти