цвітна капуста в пароварці

легке свіже смачна страва для всіх, хто стежить за своєю фігурою. Іноді хочеться чогось свіжого, легкого, низькокалорійного, але при цьому смачного. Страви на пару в цьому випадку підходять просто ідеально! Вони зберігають свіжий смак овочів і при цьому всю їх користь. Здавалося б - "чого простіше? Поклав в пароварку - і все!". Але я поділюся деякими секретами, з якими це блюдо заграє по-новому і вийде не тільки корисно, але і дуже смачно!
nasstinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 2 г
жири 22 % 2 г
вуглеводи 56 % 5 г
44 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Ось і всі необхідні інгредієнти

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цвітну капусту моєму, видаляємо зовнішні листя

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    В окропі розчиняємо столову ложку солі

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Занурюємо капусту солоний окріп так, щоб він повністю її покрив. Цей етап допоможе позбутися від небажаних мешканців, яких може бути не видно простим оком, і прибере гіркоту, яка може бути присутнім в готовій страві

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Через 2-3 хвилини капусту виймаємо з окропу

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Розбираємо на суцвіття і укладаємо в чашу для приготування на пару

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Встановлюємо підставку в пароварку. У мене в якості пароварки виступає моя мультиварка, яка її повністю замінює. Ви ж використовуйте той метод приготування на пару, звичний вам

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Нам буде потрібно 25 хвилин в режимі "на пару" або 25 хвилин на плиті в пароварці-вибирати, звичайно, вам

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Поки капуста готується, приготуємо швидкий і смачний соус, який доповнить смак готового блюда! Ось всі необхідні інгредієнти

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    У сметану видавлюємо часник

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Кріп дрібно рубаємо

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Додаємо його в сметану з часником

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Перемішуємо - і вуаля, наш соус готовий!

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Через 25 хвилин готова і наша капуста!

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Збризкуємо капусту на пару лимонним соком, це додасть їй нотку пікантності

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Їмо в теплому або холодному вигляді з соусом

  17. Крок 17:

    Шаг 17.

    Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Цвітна капуста - 28   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0   ккал / 100г

Схожі рецепти