кабачкові вафлі з кабачків у вафельниці

несолодкі, літні, золотисті, овочеві вафлі! Вафлі не обов'язково завжди повинні подаватися до чаю, їх можна подати як основне блюдо або гарнір до м'яса або риби. Одна умова: вони повинні бути овочевими. Сьогодні приготуємо вафлі з кабачків. Ця страва з легкістю замінить кабачкові оладки.
Pirko RitaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 4 г
жири 17 % 4 г
вуглеводи 65 % 15 г
108 ккал
ГІ: 25 / 0 / 75

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуйте всі інгредієнти, техніку (вафельницю) та інвентар для приготування кабачкових вафель. В першу чергу очистіть кабачок від шкірки. Тепер натріть кабачок на крупній тертці.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Натертий кабачок викладіть в глибоку ємність. У ємність до кабачка вбийте куряче яйце, додайте сметану і трохи солі. Змішайте всі інгредієнти, щоб всі інгредієнти були рівномірно розподілені між собою.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Тепер просійте пшеничне борошно через сито в ємність до решти інгредієнтів. Ще раз добре перемішайте всі інгредієнти. Тісто для випічки вафель готове. Увімкніть вафельницю для товстих (віденських) вафель розігріватися, змастивши вафельні панелі рослинним маслом за допомогою силіконової пензлика.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Як тільки панелі будуть нагріті, викладіть в центр кожного вафельного квадрата по 1 столовій ложці кабачкового вафельного тіста.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Тепер щільно закрийте кришку вафельниці і випікайте вафлі до готовності (рум'яного золотистого кольору). На це буде потрібно 7-10 хвилин. За цей час вафлі підрум'яняться. Звичайно, періодично необхідно перевіряти, тому що потужність у вафельниць різна.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Кабачкові вафлі готові.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Подавайте до столу відразу ж.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Ось так вафлі виглядають в розрізі!

такі вафлі хороші тим, що вони є низькокалорійними, багаті вітамінами і харчовими волокнами. Однак кабачкові вафлі сподобаються не всім, оскільки після випічки вони виходять трохи сухуватими зверху (як вафлі), на відміну від звичних всім соковитих, м'яких кабачкових оладок, обсмажених на сковороді. Але комусь вони обов'язково припадуть до смаку. При цьому важливо відзначити, щоб нікого не ввести в оману, що тільки що приготовані вафлі виходять хрусткими зовні і м'якими всередині. Пізніше вони м'якшають і від хрусткої скоринки не залишається і сліду, тому є їх треба відразу. І ще... такі вафлі найкраще подавати до столу зі сметаною, сметанно-часниковим соусом з кропом або будь-якими іншими соусами.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20% - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал / 100г

Схожі рецепти