вегетаріанський борщ

Коріандр додасть легкий присмак, а насіння - поживність. Вегетаріанський борщ готується без м'яса. Саме цей рецепт борщу не зовсім звичайний за своєю технологією приготування, але він дозволить досить швидко і просто приготувати чудове перша страва для тих, хто не їсть м'ясо. Насіння в ньому покликані додати поживності. При подачі додайте в борщ сметану і зелень (свіжу або сушену).
MariaSAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 1 г
жири 14 % 1 г
вуглеводи 71 % 5 г
29 ккал
ГІ: 80 / 0 / 20

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зварити вегетаріанський борщ? Буряк промийте, наріжте маленькими кубиками.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Насіння разом з коріандром злегка підсушіть на сухому (без масла) дні каструлі, де буде варитися борщ.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Додайте буряк і рослинне масло. Перемішавши.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додайте нарізану маленькими кубиками моркву. Перемішавши.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додайте картоплю, очищену і нарізану маленькими кубиками. Перемішавши.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте нашатковану капусту.Перемішавши. Залийте вже кілька обсмажені овочі окропом. Додайте томат, прянощі, сіль, сушений кріп.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Доведіть до кипіння і на мінімальному вогні варіть не менше 30-40 хвилин.

відмінний борщ з насиченим смаком!

важливо! незалежно від того, вказано кількість води для супу в рецепті чи ні, найкраще орієнтуватися на власні переваги (густий або більш рідкий суп ви любите), а також на розмір своєї каструлі і продукти, взяті для приготування. Не забувайте, що у автора свій погляд на кількість м'яса, картоплі, крупи та інших інгредієнтів в супі, який може не збігтися з вашим.  На практиці це означає, що якщо ви готуєте в перший раз, не варто варити відразу цілу каструлю. Зробіть суп для дегустації - на одного-двох осіб. Для цього зменшіть кількість всіх інгредієнтів за рецептом до 1-2 порцій, а кількість води візьміть з розрахунку: від однієї склянки на порцію - якщо суп планується дуже густий, до 1,5-2 склянок - якщо більш рідкий. Не забудьте врахувати, що частина рідини в процесі приготування википить. Продегустувавши невелику порцію супу, ви зможете відрегулювати як кількість рідини, так і пропорції інгредієнтів на ваш смак. Надалі, як і більшість досвідчених господинь, ви зможете наливати воду для супу і закладати інгредієнти "на око".

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал / 100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Буряк - 40   ккал/100г
  • Сушений буряк - 278   ккал/100г
  • Буряк відварний - 49   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Ядра сафлорових насіння сушені цілісні - 615   ккал/100г
  • Насіння соняшнику - 560   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28   ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Мелений коріандр - 25   ккал/100г
  • Запашний перець - 263   ккал/100г

Схожі рецепти