запіканка з кабачків і картоплі в духовці
Склад / інгредієнти
2
порцій:
спосіб приготування
овочі миємо й чистимо, трьом на крупній тертці.
перемішуємо з яйцем і борошном, сиплемо приправу, якщо треба, солимо. Я брала 3 ст л без горочки приправи для фаршу. Там вже є сіль, тому окремо Я не солила.
перекладаємо в форму і запікаємо близько 40 хвилин при 180-190 градусах. Я випікала в силіконовій формі, тому не змащувала її маслом, щодо металевих та інших форм не можу сказати.
виймаємо з духовки і чекаємо, поки охолоне. Тільки тоді дістаємо з форми: тоді вона краще "схопиться".
запіканка зовні виглядає сухою, але всередині м'яка і ніжна.
до речі: якщо хтось із тих, що худнуть боїться їсти картоплю, це даремно. У ній крохмаль, який дає довгий відчуття ситості. Товстіють нема від картоплі самої по собі, а якщо їдять її в неймовірних кількостях (так можна взагалі від чого завгодно погладшати) і смаженої або з жирними соусами! Так що на обід цілком можна собі дозволити трошки :)
перемішуємо з яйцем і борошном, сиплемо приправу, якщо треба, солимо. Я брала 3 ст л без горочки приправи для фаршу. Там вже є сіль, тому окремо Я не солила.
перекладаємо в форму і запікаємо близько 40 хвилин при 180-190 градусах. Я випікала в силіконовій формі, тому не змащувала її маслом, щодо металевих та інших форм не можу сказати.
виймаємо з духовки і чекаємо, поки охолоне. Тільки тоді дістаємо з форми: тоді вона краще "схопиться".
запіканка зовні виглядає сухою, але всередині м'яка і ніжна.
до речі: якщо хтось із тих, що худнуть боїться їсти картоплю, це даремно. У ній крохмаль, який дає довгий відчуття ситості. Товстіють нема від картоплі самої по собі, а якщо їдять її в неймовірних кількостях (так можна взагалі від чого завгодно погладшати) і смаженої або з жирними соусами! Так що на обід цілком можна собі дозволити трошки :)
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364 ккал / 100г
- Борошно крупчатка - 348 ккал / 100г
- Борошно - 325 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г