молоді кабачки запечені в духовці

ароматне овочеве блюдо для всієї родини. Пригощайся! Підійде вегетаріанцям) замість моцарели можна взяти сулугуні. А звичайні боби / квасоля замінити консервованими.
ninaolaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 3 г
жири 18 % 2 г
вуглеводи 55 % 6 г
42 ккал
ГІ: 83 / 0 / 17

спосіб приготування

Час приготування: 40 хв

замочуємо на ніч боби або квасоля в холодній воді. Потім відварюємо їх в підсоленій чистій воді до повної готовності. Якщо квасоля консервована-відмочувати її не треба.

дрібно нарізати кабачки, помідори, цибулю і перець. Часник розчавити через прес.

гасити всі овочі разом, поки з них зайва рідина не піде, а кабачки не размягчатся. В цей час додати спеції, сіль і перець за смаком.

у форму для запікання викласти овочі зі сковорідки, додати боби і нарізаний кубиками сир, перемішати. Посипати спеціями і поставити в духовку на 30 хвилин.

Блюдо дуже смачне, хоча і просте досить) найкраще брати консервовані боби, з ними навіть смачніше виходить. Але і звичайні теж нічого)

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г
  • Моцарелла - 280   ккал/100г
  • Боби зелені - 33   ккал/100г
  • Боби - 33   ккал/100г

Схожі рецепти