молоді кабачки запечені в духовці
Склад / інгредієнти
5
порцій:
спосіб приготування
замочуємо на ніч боби або квасоля в холодній воді. Потім відварюємо їх в підсоленій чистій воді до повної готовності. Якщо квасоля консервована-відмочувати її не треба.
дрібно нарізати кабачки, помідори, цибулю і перець. Часник розчавити через прес.
гасити всі овочі разом, поки з них зайва рідина не піде, а кабачки не размягчатся. В цей час додати спеції, сіль і перець за смаком.
у форму для запікання викласти овочі зі сковорідки, додати боби і нарізаний кубиками сир, перемішати. Посипати спеціями і поставити в духовку на 30 хвилин.
Блюдо дуже смачне, хоча і просте досить) найкраще брати консервовані боби, з ними навіть смачніше виходить. Але і звичайні теж нічого)
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Перець чилі - 40 ккал/100г
- Моцарелла - 280 ккал/100г
- Боби зелені - 33 ккал/100г
- Боби - 33 ккал/100г