Кабачки в духовці Веселка

красиве легке літнє блюдо, готується швидко і просто. Коли на дворі літо, а на полицях магазинів урожай різнокольорових овочів на будь-який смак, справжнісінький гріх не брати і не готувати. Спочатку я побачила величезний жовтий кабачок, пітоном притулився в ящику, взяла відразу ж. Потім рожеві помідори, які пам'ятаю з дитинства за солодкість і цукрову текстуру. Ще червоні за компанію. Над кухонним столом прокручувала рецепти, і самі мої улюблені смажені кружечками кабачки відкинула відразу - шкода закривати паніруванням і псувати спекотної такий колір, в духовку і сиром затирати - теж не захотіла. Вирішила зробити просто, підкресливши жовтий томатним червоним. Вийшло дуже смачно, кисленько, пікантно, ароматно і зовсім по-літньому.
Ксюша Радо-ЛюбоAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 1 г
жири 45 % 5 г
вуглеводи 45 % 5 г
63 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Налаштовуємося готувати смачно і з любов'ю. Це дасть нам і нашим рідним гарний настрій, а їжа буде вести себе добре, поки ми її готуємо. Миємо й чистимо овочі.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Ставимо на невеликий вогонь сковороду з маслом. Нарізаємо цибулю. Щоб не текли сльози-набираємо в рот холодну воду (не знаю, що там відбувається, але це діє).

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Часник можна нарізати (нам подобається, коли скибочками), а можна пропустити через прес.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Лук викласти до масла і періодично помішувати.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Один помідор розрізати на 4 частини і натерти м'якоть на тертці, шкірка залишиться, вона не потрібна.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Коли цибуля зазолотиться, додати до нього помідор і часник, перемішати і продовжувати тушкувати.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Базилік у мене фіолетовий сушений. Якщо свіжий-порвати руками і додати в соус. Сушений легко розтирається між долонями (вони потім довго пахнуть), а іноді його пропускають через сито - виходить як магазинний. Солимо і перчимо соус. Я не солила овочі, тому солі і перцю в соусі повинно вистачити на всіх.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Зменшуємо вогонь до маленького, нарізаємо кубиком болгарський перець і додаємо до соусу. Тушкуємо під кришкою близько 15 хвилин.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Нарізаємо помідори.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Нарізаємо кабачок.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Красиво укладаємо в форму для духовки. Прекрасно це блюдо виглядає і в круглій, і в овальній формі. Духовку розігріваємо до 190-200 градусів.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Соус готовий.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Заливаємо соусом овочі, ставимо форму в духовку на 30-35 хвилин, до м'якості кабачка.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Готово. Поки остигає трохи-моєму петрушку для подачі.

поки готуються овочі, ви встигнете відварити спагетті або зробити картопляне пюре. Смачно з будь-якими кашами і просто на шматочку підсмаженого хліба. у холодному вигляді-відмінний літній перекус або" ссобойка " на роботу.
готуйте з любов'ю!
смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал / 100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г

Схожі рецепти