баклажани в духовці з болгарським перцем, куркумою і спеціями

печені овочі найсмачніші і корисні. Обов'язково спробуй! Влітку обов'язково варто готувати печені овочі. втім якщо є можливість, варто готувати їх цілий рік. Готування цієї страви не доставляє ніяких турбот, головне почистити і порізати овочі і відправити їх в духовку. А решта-суцільна користь. Адже перець і баклажани приготовлені, без масла, у власному соку, просто акуратно запеклися в духовці, зберігши по-можливості вітаміни і мікроелементи. Для аромату приправляю баклажани меленої куркумою, а щоб вона розкрила свій аромат, кидаю її в гаряче рослинне масло. Печені баклажани універсальне блюдо-можна використовувати його як гарнір, в тому числі, Як становить складних гарнірів, а можна як самостійне блюдо (гарячу закуску)
Маслова ТетянаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 6 % 1 г
жири 44 % 7 г
вуглеводи 50 % 8 г
89 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Беремо 2 середніх баклажана і 4 болгарських перцю, цибулю часник і спеції. Петрушка нам потрібна для сервірування

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Баклажани ріжемо. Я віддаю перевагу кружечками, але пожно порізати кубиками, подрібніше. Тоді час готвки зменшиться.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Баклажани залити холодною підсоленою водою, і потримати близько 30 хвилин, щоб вийшла гіркота.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Тим часом чистимо і ріжемо перець. Можна кільцями, можна на більш дрібні шматочки.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Цибулю чистимо і дрібно шаткуємо.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Зубчики часнику чистимо, розчавлюємо ножем і подрібнюємо.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Овочі укласти в керамічну форму для запікання. Надіслати в духовку запікатися, форму накривати криком немає необхідності. Дрібно нарізані овочі запікаються близько години, мені знадобилося більше часу, близько 1,5 годин. Протягом цього часу, неколько раз необхідно овочі перемішувати.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Перед тим як вийняти з духовки баклажани поллємо їх ароматними спеціями. Для цього в першу чергу очистимо від насіння і подрібнити гострий перець. У мене сухий стручок, але якщо є свіжий, можна використовувати його

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    На невеликій сковороді розігріваємо олію, кидаємо в нього куркуму і перець. Гріємо спеції кілька хвилин, щоб спеції розкрили свій аромат.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Поливаємо цим маслом баклажани і перець і ставимо в духовку ще на 5-10 хвилин.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Готові баклажани виймаємо, даємо трохи охолонути.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Смачна ароматна закуска готова. Можна їсти як самостійне блюдо, а також буде чудово поєднуватися з м'ясом, або рибою.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Куркума - 325   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г

Схожі рецепти