1. Головна
    2. Дитячі рецепти
    3. Куряче філе з цвітною капустою і брокколі в духовці

куряче філе з цвітною капустою і брокколі в духовці

соковита, корисна і красива курочка порадує твоїх близьких! Люблю страви з овочами, а якщо вони приготовлені смачно і корисно, радує подвійно. М'ясо вийшло соковите. Найголовніше це просто і швидко!
ДарпаAuthor avatar
автор рецепта
Куриное филе с цветной капустой и брокколи в духовке
Куриное филе с цветной капустой и брокколи в духовке
0
0622

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 76 % 13 г
жири 6 % 1 г
вуглеводи 18 % 3 г
73 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год

куряче філе порізати на невеликі шматочки, цвітну капусту і брокколі розібрати на суцвіття, моркву порізати кружальцями. Все укласти в глиняні горщики, посолити, поперчити, додати улюблені приправи. зверху посипати зеленню. Як для варіанту - можна додати сметану і сир зверху.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Цвітна капуста - 28   ккал/100г
  • Брокколі - 33   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: