склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Ловимо щуку 1 кг і 1 кг
Крок 2:
Миємо й очищаємо від луски
Крок 3:
Ну і ріжу я велику рибу як завжди зверху по хрепту (щоб жир і сік від овочів не стікав на деко, а залишався в рибі, соковитіше виходить
Крок 4:
Ось так
Крок 5:
Ікру і печінку залишаємо, вони нам знадобляться !
Крок 6:
Тепер займемося овочами: 1 морквина на тертці
Крок 7:
Болгарський перець нарізаємо дрібно
Крок 8:
1 цибулину ріжемо дрібненько
Крок 9:
1 помідорку теж
Крок 10:
Печінка дрібно ріжемо, з ікри вилочкою прибираємо плівку
Крок 11:
Все це у велику миску перекладаємо, подсаливаем, перчимо, укропчика трохи, і додаємо 200 гр сметани
Крок 12:
Все ретельно перемішуємо
Крок 13:
Тепер готуємо деко: обмазуємо маслом, кладемо Папір для запікання, її теж обмазуємо маслом
Крок 14:
Укладаємо туди наших красунь, голови не забралися, довелося відрізати
Крок 15:
Рівномірно розподіляємо овочі по рибі
Крок 16:
Зверху посипаємо тертим сиром
Крок 17:
І відправляємо в духовку, розігріту до 170-190 градусів, хвилин на 40.
Крок 18:
Ось така краса вийшла.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал / 100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Щука в томатному соусі - 108 ккал / 100г
- Щука відварна - 98 ккал/100г
- Щука припущена - 90 ккал/100г
- Щука свіжа - 82 ккал/100г
- Щука фарширована - 141 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г