вівсяне печиво на кефірі з яблуками і корицею
склад / інгредієнти
13
порцій:
покрокове приготування
Крок 1:
Подрібнити вівсяні пластівці в блендері. У мене були з висівками
Крок 2:
Додати корицю
Крок 3:
Яблука порізати на шматочки і на 5 хвилин в мікрохвильовку, поки вони не стануть м'якими. Зробити з них пюре.
Крок 4:
Додати яблука до сухої суміші
Крок 5:
Додати кефір
Крок 6:
Все перемішати
Крок 7:
Додавайте кефір не відразу. його може знадобитися більше, все залежить від пластівців, деякі дуже багато вбирають рідини
Крок 8:
Викладати ложкою на деко застелене пергаментним папером (у мене її не було, застелила фольгою), формуючи коржі. Поставити в духовку на 20 хв при температурі 180 градусів
Крок 9:
У процесі приготування вони піднімаються, але потім опускаються
замість яблука можна додати банан, горіхи, сухофрукти, мед.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Яблука - 47 ккал/100г
- Яблука сушені - 210 ккал/100г
- Яблучний мус консервований - 61 ккал/100г
- Кориця - 247 ккал/100г
- Кефір жирний - 62 ккал/100г
- Кефір 1%-ної жирності - 38 ккал/100г
- Кефір знежирений - 30 ккал/100г
- Кефір " доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45 ккал/100г
- Кефір 2,5% жирності - 53 ккал/100г
- Вівсяні пластівці - 305 ккал/100г
- Геркулес сирий - 390 ккал / 100г