вівсяне печиво на кефірі з яблуками і корицею

смачне, ароматне, корисне і ніжне печиво. Вівсяне печиво-одне з улюблених ласощів дорослих і дітей. Приготоване на основі вівсяних пластівців, воно володіє практично всіма корисними властивостями, необхідними для нормальної життєдіяльності людини. Приготувати його зовсім не важко.
ДарпаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 15 % 6 г
жири 8 % 3 г
вуглеводи 77 % 30 г
140 ккал
ГІ: 17 / 83 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 6 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Подрібнити вівсяні пластівці в блендері. У мене були з висівками

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Додати корицю

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Яблука порізати на шматочки і на 5 хвилин в мікрохвильовку, поки вони не стануть м'якими. Зробити з них пюре.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додати яблука до сухої суміші

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додати кефір

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Все перемішати

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додавайте кефір не відразу. його може знадобитися більше, все залежить від пластівців, деякі дуже багато вбирають рідини

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Викладати ложкою на деко застелене пергаментним папером (у мене її не було, застелила фольгою), формуючи коржі. Поставити в духовку на 20 хв при температурі 180 градусів

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    У процесі приготування вони піднімаються, але потім опускаються

замість яблука можна додати банан, горіхи, сухофрукти, мед.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яблука - 47   ккал/100г
  • Яблука сушені - 210   ккал/100г
  • Яблучний мус консервований - 61   ккал/100г
  • Кориця - 247   ккал/100г
  • Кефір жирний - 62   ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38   ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30   ккал/100г
  • Кефір " доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45   ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53   ккал/100г
  • Вівсяні пластівці - 305   ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390   ккал / 100г

Схожі рецепти