міні-запіканки з курячого філе з сиром

ніжне, низькокалорійне блюдо з улюбленої курогрудкі. Готується легко і просто при наявності потужного блендера або електром'ясорубки. Смачно і на сніданок, і на вечерю. Підходить для дитячого та дієтичного харчування.

ИринаПриморочка

автор рецепта

Мини-запеканки из куриного филе с творогом

0353

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Куряче філе

500

Сир

200

Цибуля ріпчаста

100

Часник

Курячі яйця

Сметана

Вершкове масло

Картопляний крохмаль

Болгарський перець

Твердий сир

Сіль

за смаком

Паприка

за смаком

Зелень

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 61 % 17 г

жири 21 % 6 г

вуглеводи 18 % 5 г

136 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

Крок 1:
Набір продуктів. Також нам знадобляться силіконові формочки для випікання кексів.
Крок 2:
Куряче філе нарізаємо шматочками, кладемо в блендер, туди ж відправляємо подрібнені цибулю і часник, сметану, яйця, сир і все перетворюємо в однорідну масу. Або подрібнюємо філе з цибулею і часником через м'ясорубку і потім змішуємо з іншими інгредієнтами. Додаємо рубану зелень, солодкий перець, нарізаний невеликими квадратиками і спеції, перемішуємо.
Крок 3:
Потім вливаємо розтоплене масло, висипаємо крохмаль і перемішуємо ще раз.
Крок 4:
Духовку розігріваємо до 180 градусів. Форми злегка змащуємо маслом. Викладаємо в них курячу масу майже до верху, ущільнюємо ложкою.
Крок 5:
Посипаємо зверху невеликою кількістю натертого сиру.
Крок 6:
Ставимо форму в духовку на деко і запікаємо 20 хвилин на нижньому нагріванні. Потім включаємо верхній нагрів і злегка підрум'янюємо сир.
Крок 7:
Виймаємо з духовки, трохи охолоджуємо і перекладаємо на блюдо. Подаємо з овочами на ваш вибір. З цієї кількості продуктів виходить 12 кексів-запіканок. Смачного!