капустяний пиріг на кефірі

Дуже швидкий і не дуже калорійний пиріг!!!

автор рецепта

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Капуста білокачанна

300

Шпинат

100

Кефір (мацоні)

160

Борошно

Гречана мука

Сіль

за смаком

Перець чорний мелений

за смаком

Соняшникова олія

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 14 % 4 г

жири 28 % 8 г

вуглеводи 59 % 17 г

149 ккал

ГІ: 24 / 0 / 76

покрокове приготування

час приготування: 1 год

Крок 1:
Тушкуємо капусту на олії. Окремо я загасила шпинат з невеликим додаванням води. Все змішала, посолила, поперчила.
Крок 2:
Один стакан гречки промитої і висушеної перемолола в кавомолці.
Крок 3:
Замісило тісто
Крок 4:
Шарами переклала: тісто + начинка
Крок 5:
Начинка з капусти зі шпинатом в серединці
Крок 6:
Залила тістом, що залишилося і в духовку на 30 хвилин при 200 градусах
Крок 7:
Охолоджуємо, нарізаємо, насолоджуємося!!! Смачного...