запіканка з молодої капусти

ситне і легке весняне блюдо? Без проблем - приготуй запіканку! Цей супер-рецепт мені дістався від подружки - любительки простих, але смачних страв. Запіканка виходить повітряної і в той же час соковитою і ніжною. Вона просто тане в роті!
Mama•TimaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 5 г
жири 41 % 7 г
вуглеводи 29 % 5 г
86 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 15 хв

для початку необхідно підготувати овочі:

1. Потрібно очистити цибулю і моркву, а з капусти зняти верхні листки.
2. Цибулю нарізати кубиками, моркву натерти на крупній тертці, капусту нашаткувати.

далі вам потрібно довести овочі на сковороді до напівготовності, а саме:

1. Розтопити на сковороді вершкове масло на маленькому вогні.
2. Обсмажити моркву і цибулю до золотистого кольору і приємного аромату, періодично помішуючи їх.
3. Поки овочі нудяться на сковорідці, трохи присолити капусту і злегка обмять її.
4. Надіслати капусту до овочів на сковорідку і смажити поки не випарується зайва волога.
5. Викласти овочеву суміш в миску і дати їй охолонути.

після того як овочі охололи, можна приступати до основної частини приготування:

1. Включити духовку розігріватися до температури 200 градусів.
2. Збити яйця з молоком до однорідної маси, посолити, поперчити.
3. Додати молочно-яєчну суміш до овочів і гарненько все вимішати.
4. Форму для запікання змастити вершковим маслом і вилити в неї отриману масу.
5. Прикрасити помідорами черрі.
6. Поставити в розігріту духовку і випікати при температурі 200 градусів 30 хвилин.

запіканка випеклася-прикрасьте її листками петрушки і дайте трохи охолонути. Подавати запіканку на стіл можна з улюбленим соусом.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал / 100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал / 100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Молода капуста - 27   ккал/100г

Схожі рецепти